春节过后谨防“啤酒肚”

年假节日，推不掉的应酬吃不完的宴，这一切正慢慢为男士留下“啤酒肚”的隐患祸种。男士肥胖有碍形象不美观，并且对身体健康也极为不利。男士要减肥瘦身，还是先重视起这个“啤酒肚”问题来吧~。

啤酒肚怎么消除有啤酒肚得注意了

啤酒肚是非常影响个人形象的，那么，到底如何护理身体，这些大家都知道吗，啤酒肚出现在男性的身上比较多，引起啤酒肚的原因不仅仅是因为啤酒喝多的缘故，还有很多其他的原因也可造成啤酒图，啤酒肚也是有危害的，。

啤酒肚怎么办如何避免啤酒肚

男性在体型的管理上自制力比较差，通常不在乎身材，饮食、运动方面都没有管理的人，就很容易长出啤酒肚。为什么中年男人容易出现啤酒肚呢?专家认为有6个原因会让啤酒肚缠上男人，下面就跟着小编一起来了解下吧。

为何男人会有啤酒肚如何减掉啤酒肚

拥有强壮的体魄是每个男人的梦想,但由于过量的饮食造成的啤酒肚影响了我们的整体形象。专家认为有6个原因会让啤酒肚缠上男人，那么,你知道怎么减掉你的啤酒肚吗? 下面就跟着小编一起来了解下吧。

怎么减掉啤酒肚

近日27岁的刘小姐陪想减肥的朋友到营养科门诊就诊，却意外发现体重正常的自己，竟然体脂超标，也要减肥。专家介绍，这种“隐形肥胖”在啤酒肚男性和小肚腩女性身上最为常见，必须饮食和运动双管齐下减肥。

春节宴席需饮酒巧妙预防啤酒肚

发布于 2013-02-05 18:13

　　男人最大的肥胖危机就是啤酒肚，过量饮酒是导致啤酒肚的主要原因，现在正处于春节黄金假期，频繁聚会聚餐，难免不喝上几杯。如何预防啤酒肚。不同年龄段的男性有不同的减肚方式，飞华健康网帮助大家春节避免养成啤酒肚。如何预防啤酒肚，首先降低饮酒量，并控制聚餐进食量。

春节宴席需饮酒巧妙预防啤酒肚

　　男人啤酒肚怎么减?

　　20岁-30岁

　　在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。

　　推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。

　　腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10-12次为宜。

　　运动强度：使脉搏达到每分钟130次。

　　运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。>>速减啤酒肚让你更MAN

春节宴席需饮酒巧妙预防啤酒肚

　　30岁以上

　　经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积，对于办公一族来说，这种方法虽然被动，但是却非常的有效。不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站个十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，对预防啤酒肚也有帮助。

　　对中年人而言，消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易分解，增加一些蔬菜减少一些肉食，可以让脂肪的摄入相对减少一些，蔬菜中含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢，其中植物纤维更是能促进消化功能。

　　推荐运动：有氧运动与肌肉锻炼相结合，比如长跑和游泳，力量的锻炼。

　　星期一、三、五隔天一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像年轻时那样大。可以自己买副哑铃，20分钟哑铃锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

　　了解了如何预防啤酒肚后，我们再看看啤酒肚对男性健康都有哪些危害。挺着啤酒肚的男性患高血压的几率会比无啤酒肚男性高出8倍，而患冠心病的几率也会高出5倍，另外，有啤酒肚男性也是患脑梗死的高发人群。>>冬季如何减啤酒肚

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