老年人减肥要注意什么？

发布于 2011-10-08 13:33

　　春天来临的时候，是锻炼的大好时节，那在广场上还有公园里到处都是老年朋友们在锻炼身体，适量的锻炼确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。下面我就给大家讲讲老年人减肥应该注意些什么呢?

老年人减肥要注意什么？

　　首先要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

　　其次应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。

　　第三是要注意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

　　第四是要注意保暖。春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

　　上面就是我提供给给老年朋友减肥的时候应该注意一些什么问题，只有注意了这些问题，然后运动才会让你益寿延年，否则会引起反面的影响哈!

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