老年人游泳减肥需要注意什么

发布于 2011-11-07 11:30

　　人一到中年，慢慢的发福发胖，尤其人一到老年，太胖的身体带给许多老年行动都不方便，其实老年人更加注重的应该是健康的减肥方式，游泳减肥，无论是男女老少都很喜欢的减肥方式，下面就给老年朋友们提示一下游泳减肥的注意事项。

老年人游泳减肥需要注意什么

　　游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。活动对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。老年人游泳需注意什么?

　　1、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

　　2、事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

　　3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

　　4、游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

　　5、要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。

　　6、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。

　　只有健康安全的进行减肥，大家的身体才能又减肥又健康，老年朋友在选择游泳减肥的同时，一定要重视科学健康的减肥方式。

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