儿童瘦身的步骤
发布于 2011-10-08 15:34
专家告诫说，儿童6岁时就开始超重，就已处在将来体重超重，并最终可能患心脏病的高危状态，应列入预防对象，使之在10岁前降到标准体重，措施越早，效果越好，所以儿童瘦身变得尤为重要。那么儿童瘦身的步骤都有什么呢?下面我就来谈一下：
儿童瘦身的步骤
Step1?吃的习惯要清淡
孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数。
养成清淡饮食的习惯。少摄食脂肪高的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。因为盐多会增加胃酸分泌，使人容易产生饥饿感，无形中增加食量。
培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
Step2?保障蛋白质、维生素摄入
动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。对于肥胖儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前儿童喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐
餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
Step3?多做有氧运动
缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。在运动方式上，应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
以上的就是我介绍给大家的儿童瘦身的3大步骤，只要妈咪们多多的督促孩子要坚持的话，肯定会有明显的效果哦!心动不如行动哈~~赶快和伙伴们行动起来吧~
上一篇 : 有利于儿童减肥的食物
下一篇 : 儿童肥胖有什么危害呢？
更多
Q
膝盖疼痛需要做什么检查
回答：当再次出现膝盖疼痛的症状的时候，需要有到有关正规的医院实施骨性关节炎类风湿关节炎和痛风性关节炎这三种实施仔细检查，根据仔细检查结果，纾解病情，或者也可以通过拍X光片，仔细观察关节如...
Q
怀孕7个月早产正常吗
回答：怀上7个月早产也是正常的现象，和个人体质，胎儿的情况关于，这个只要母子平安，就用不着忧心，同时要留意产后的护理，仔细观察破皮的情况，作好防寒，平躺歇息，不要着凉了，也不要过早的沾冷...
Q
幼儿起风疹是什么原因
回答：幼儿起风疹有如下两种情况：第一，生活中比较常见的荨麻疹，多数宝宝在吹冷空气或冷水洗浴等受凉情况下出现的。也有可能接触到了过敏原，比如花粉、粉尘、动物皮毛等，或者因个人体质误食到导致...
Q
怀孕初期发火会胎停吗
回答：怀上初期发脾气生气是会影响到胎儿的生长发育，甚至是引发小产的。胎儿和母体相连息息相关孕妇的身体状况，精神状况，情绪喜怒哀乐都会影响到胎儿。建议孕妇要注意到这一点，不光身体上照料好自...
Q
孕31周尿频是入盆吗
回答：并不是入盆。是因为孕后期胎儿生长发育过程中致使子宫不断地被撑大，从而压制到周围的膀胱组织所引来的症状表现出。是属于正常的范围的身理现象。为了增加尿频现象，要压制饮水量，少吃西瓜，梨...
Q
一旦患有痛风可能出现哪些症状表现
回答：患者一旦患了痛风，其症状较容易发现，首先是，有明显关节疼痛，有患处多处红肿的现象，老是出现皮温升高的感觉，尤其是在清晨和午夜会突然的病发，关节剧痛，疼痛时间也是比较长，不予以重视的...
Q
怎样区别唇疱疹和唇炎
回答：建议患者注意增强抵抗力，口服一些多种维生素，局部可以涂抹阿昔洛韦软膏。疱疹唇炎一般都是由疱疹感染病毒引起的，疱疹病毒感染会引起局部的水泡、疼痛，出现这种情况一般多因患者抵抗力下降。...
Q
精囊炎吃要多长时间可以治好
回答：患者每天的使用都要富于规律性，只有这样才可以起些劳逸结合的效果，患者还需要有始终保持个比较良好的心理状态，只有这样才可以彻底的彻底消除患者的顾忌。患者还需要有特别的留意不能让自己太...