中老年人减肥适合什么运动场所？
发布于 2012-03-30 16:27
人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，尤其是拥有着一个肥胖的肚子!这样的中老年人更容易患上糖尿病和高血压!运动减肥对于中老年人减肥来讲既安全又有效果!中老年人减肥适合什么运动场所呢?
中老年人减肥适合什么运动场所？
要达到预期的锻炼效果，一定要把握安全、运动适量、循序渐进和持之以恒的原则。锻炼者应根据个人条件，逐渐增加行走的强度，不要急于求成，并长期坚持，这样才能见到效果。
此外，运动场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园等，尽量避免在车流量大的马路及人行道上快步走;鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免长时间快步走时造成脚部等肢体伤害;
每次快步走前应先慢走热身，不要一上来就快步如飞;快步走后也要用中等步速(每分钟90至100步)调整呼吸，做整理运动。
中老年人减肥期间可多吃些核桃，冬瓜，和红豆之类的食物，并配合适量运动，做到健康瘦身。
上一篇 : 拉伸毛巾瑜伽有助于老年人减肥
下一篇 : 中老年人减肥抓住晨起时间很关键
相关推荐
更多
Q
股癣留下的黑色怎么去除
回答：股癣留下的黑色印记是由于真菌感染引起的炎症后色素沉着，可通过药物、护肤和医美手段改善。常见原因包括真菌感染、皮肤炎症反应及黑色素沉积。治疗方法包括使用美白产品、激光治疗和日常护理。...
Q
痔疮治疗常见的误解
回答：痔疮治疗常见的误解包括认为痔疮会自愈、手术是唯一治疗方式以及忽视饮食和生活习惯的调整。正确认识痔疮的成因和治疗方法，可以有效缓解症状并预防复发。 1、痔疮不会自愈，但可以通过非手术...
Q
哮喘禁忌吃什么食物
回答：哮喘患者应避免食用可能诱发或加重症状的食物，如高致敏性食物、冷饮、辛辣刺激食物等。哮喘是一种慢性炎症性疾病，饮食管理对控制症状至关重要。 1、高致敏性食物 哮喘患者常伴有过敏体质，...
Q
治疗腰椎盘突出的医疗
回答：腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常由椎间盘退变、外伤或长期不良姿势引起，表现为腰痛、下肢麻木或无力。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体选择需根据病情严重程度和患者个体情况决定...
Q
治疗磨牙最有效的方法
回答：磨牙的治疗方法包括行为干预、药物治疗和口腔保护装置，具体选择需根据病因和严重程度。磨牙可能由压力、牙齿错位或睡眠障碍引起，治疗需针对原因进行。 1、行为干预。心理压力是磨牙的常见原...
Q
子宫腺肌症栓塞介入手术后一个月能练瑜伽吗
回答：子宫腺肌症栓塞介入手术后一个月是否可以练瑜伽，需根据术后恢复情况决定。若恢复良好，可尝试轻度瑜伽，但避免高强度动作；若仍有不适，建议推迟练习。术后恢复需结合医生建议，逐步恢复运动。...
Q
下腹痛伴随腰酸是临产吗
回答：下腹痛伴随腰酸可能是临产的征兆，但也可能是其他原因引起的。临产时，子宫收缩会引起下腹痛和腰酸，但其他因素如泌尿系统感染、盆腔炎症或肌肉拉伤也可能导致类似症状。如果症状持续或加重，建...
Q
双眼皮手术都有哪些
回答：双眼皮手术主要包括埋线法、切开法和微创法三种，每种方法适合不同的人群，效果和恢复时间也有所差异。选择手术方式需根据个人眼部条件、期望效果和医生建议综合考虑。 1、埋线法是一种非切开...