宝宝减肥五大对策

发布于 2011-10-10 18:04

　　爸爸妈妈们看到自己的宝宝胳膊腿哪都是圆呼呼的，切实是非常的可爱，但是这很不利于儿童的健康成长。下面为宝宝减肥五大对策，帮助家长和儿童减肥提供更好的帮助。

　　统一战线

　　一定要争取全家人的支持，尤其是宠爱孩子的爷爷奶奶。不然他们一心软，减肥之路必定阻力重重。

　　妈妈请爸爸出面，给爷爷奶奶看化验单，并说：“医生说了，嘟嘟贫血，营养不良，是因为饮食结构太单一，以后，我们得培养他什么都能吃才成。”妈妈将自己收集到的有关儿童肥胖的报刊、书籍放到客厅，让老人有意无意地看到，全家形成统一战线。

　　以果汁、清水代替甜饮料

　　嘟嘟酷爱可乐与雪碧，但妈妈还是尽量用不含糖的果汁和清水来代替这些高糖分、高热量的饮料。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

　　蔬菜总动员

　　嘟嘟每次从幼儿园接回来时都是吃过晚饭的，可回家后一般还要再吃一顿。因为幼儿园吃饭是四点半，大人的晚饭六七点钟才吃，孩子会饿。这一顿主要动员嘟嘟吃体积大而热量小的蔬菜。芹菜、菜花、白菜之类。开始，喜欢肉类的嘟嘟经常对着菜叶子噘嘴。妈妈就说：“菜是猪八戒种的，你不爱吃，猪八戒会伤心。”因为嘟嘟最崇拜猪八戒，看在偶像的面子上也就乖乖地把菜吃了。

　　这对大人也是一种考验，孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子胡萝卜既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对胡萝卜更加反感。

　　少食多餐

　　在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也不会让嘟嘟一次吃很多，即使喝水也一样，一次只给一杯，如果还想喝，过半个小时再给。因为如果把孩子的胃撑大了，反而会吃得更多。两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过量。

　　运动!运动!运动!

　　以前，嘟嘟吃完饭，总是窝在沙发里看电视。现在，全家人都会调动他的积极性，陪他玩汽车或插片，或在小区里散步。妈妈认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。还有，只要留心的话，锻炼可以渗透到生活的每个角落。

　　比如，送嘟嘟上幼儿园时尽量不打车，而是步行，这不难做到，提前20分钟出门就可以了;每次回家不坐电梯而是爬楼梯;鼓励孩子多参加幼儿园的各项活动。总之，尽量使孩子的生活充满乐趣，孩子就不会因为无聊而总想着吃。

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