儿童肥胖怎么减肥最好最健康？
发布于 2012-04-27 10:02
由于生活质量的提高，所以很多的儿童出现了肥胖!肥胖已经威胁到了儿童的身体健康，儿童肥胖不仅要承受疾病的危害，还要承受心理上的伤害!儿童肥胖怎么减肥最好最健康呢?儿童肥胖怎么减肥最科学呢?
1、让孩子吃一些健康的零食
给孩子吃一些低热量、高营养的零食，而不是薯片、饼干和巧克力。新鲜水果和果脯、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选择。减肥可以吃的零食有哪些?
2、鼓励他们积极活动
今天的儿童总体消耗的卡路里数比20年前要少。儿童肥胖怎么减肥，家长起着很重要的作用！全家一起锻炼的时候，试着通过提高运动趣味性来增加运动量。每周安排踢足球、全家散步或游泳将使情况大有不同。
3、儿童肥胖怎么减肥：慢跑增强体质消耗热量
每天早、晚可进行1小时左右体育运动(比如散步、慢跑等)，但一定要避免大剂量、高强度锻炼方式。
4、要以食品作为奖励
用糖果奖励表现好的儿童不是个好方法。饭后偶尔吃点糖果并不碍事，但强化孩子脑中糖果是特别优待的概念只会让他们更想吃糖果。大多数糖果都没有营养，因此别让孩子吃太多。
儿童肥胖怎么减肥最好最健康，您了解了吗?儿童想要科学减肥，就要从生活中的细节做起，比如饮食要健康，多运动等，这需要家长的鼓励和引导!
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