“小胖墩”科学减肥如何进行
发布于 2012-04-25 09:35
当今，“小胖墩”已经成为一种社会现象，越来越多的孩子处于肥胖的边缘，这和饮食习惯有绝对的关系。但是儿童减肥阻力也很大，很多孩子不会很配合，那么“小胖墩”科学减肥如何进行呢?
小胖墩们进行节食治疗与成人肥胖者不完全相同，除了坚决执行节食计划外，还要考虑到他们正处于生长发育时期，应避免过分限制饮食。适宜的饮食治疗方法应该是对他们进行指导而不是强制。肥胖儿童的减肥应以不妨碍生长边育，不影响正常的学校生活和日常生活为原则。
对肥胖儿童的节食治疗更要注意荤素搭配，食品多样化，蛋白质量要充足，但也要防止动物性脂肪摄入过多。每天热量宜在1600 - 1700千卡，其中蛋白质占18% - 19%，脂肪20% - 25%，碳水化合物占55% - 60%，宇餐的热量比例合理，分配均匀。
为了便于儿童进行饮食控制，可形象地用红、黄、：绿三种颜色食物作为控制的信号，就像路口的红绿灯一样，将食物分为红灯食品、黄灯食品和绿灯食品三种。
红灯食品，如奶油蛋糕、糖果、冰淇凌以及所有的油炸油煎食品，-都是危险性食物，每周不能超过3次，每次量也不宜过多。
黄灯食品，包括瘦肉类、蛋类、奶制品以及主食类食物，可以适量L 食用，但是不能过多。
绿灯食品包括各种水果、蔬菜，可以随意食用，但要注意炒菜要少放油脂。
这种做法可以提高孩子们对新饮食的兴趣，有助于他们更好地饮食安排。此外，在饮食控制的基础上，积极地进行体育锻炼，可以收到极有效的效果。
儿童减肥一定要注意趣味性，选择的运动方式一定要能吸引孩子，而且注意适合孩子的体力与耐力，不能过于强求。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 儿童肥胖怎么减肥最好最健康？
下一篇 : 血粘度与儿童肥胖极度相关
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
中耳炎粘连手术多少钱 中耳炎粘连手术的注意事项
回答： 中耳炎粘连手术一般需要10000-30000元，具体费用可能与手术方式、麻醉类型、术后用药等因素有关。 中耳炎粘连手术费用通常包括术前检查、手术操作、麻醉费用、术后用药等部分。术...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
病毒性皮疹出诊后怎么护理
回答： 病毒性皮疹出疹后可通过保持皮肤清洁、避免抓挠、调整饮食等方式护理。 病毒性皮疹通常由病毒感染引起，表现为皮肤出现红斑、丘疹或水疱，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。保持皮肤清洁有助于预防继...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
扁桃体炎常用药有哪些 这4种药物专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物治疗。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。...
Q
腺样体切除后还是打鼾怎么回事
回答： 腺样体切除后仍打鼾可能与术后水肿、鼻腔结构异常或肥胖等因素有关。 腺样体切除术后短期内打鼾多与手术创面水肿有关，黏膜肿胀可能导致气道暂时性狭窄。部分患者存在鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大...