燕麦片能减肥吗？燕麦片减肥的原理
发布于 2019-04-25 18:49 作者：石黎明
我们知道燕麦的卡路里含量很高，大约每100克含有350卡路里。然而，燕麦减肥一直很受推崇。为什么燕麦可以减肥?吃燕麦有助于减肥的原因是什么?
燕麦为什么能减肥
1.丰富的膳食纤维
燕麦含有高比例的膳食纤维，有助于肠道吸收水分、胆固醇和杂质，加速肠道蠕动，减少能量吸收，从而使你达到减肥的目的。
2.高热量能让你很饱
燕麦热量很高，每100克大约有350卡路里，但是燕麦含有很高的膳食纤维。一般来说，浸泡或煮沸一两勺就会让你感到饱，不容易饿。因此，虽然燕麦热量高，但不容易饿，吃燕麦有助于减肥。
燕麦对减肥效果不明显
虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的目的，但是要花很长时间才能看到。据饮食专家称，如果每天吃燕麦，大约需要30天时间才能看到轻微的减肥效果。如果你想看到一个显著的减肥效果，你需要坚持大约3个月到半年，当然，这是在正常的饮食和锻炼情况下。在这段时间里除了燕麦什么都不吃是不合适的，这不科学。
燕麦对减肥的影响因人而异
吃燕麦是否可以减肥取决于你的血型是否合适。如果你是A型血，你应该多吃燕麦以帮助改善新陈代谢，但是如果你是B型或AB型血，你应该少吃燕麦，因为它很容易发胖。如果你是O型血，只要你不吃得过多，它不会影响减肥。
只吃大量的燕麦减肥是不可靠的
1.燕麦热量不低
燕麦富含多糖，所以热量不低。一碗白米是100克，大约240卡路里；燕麦是100克，367卡路里。此外，营养师建议，如果只吃燕麦来减肥，它将导致营养失衡，更可能变胖。
2.燕麦含谷胶蛋白
燕麦中的谷胶蛋白是减肥的杀手。谷蛋白可引起肠道炎症、消化不良等，而且小麦中的直链淀粉A使血糖迅速升高，胰岛素分泌急剧增加。胰岛素是一种储存脂肪的激素，所以频繁的分泌很容易使我们肥胖。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后二胎恢复攻略 有氧运动多快能恢复产后身材
下一篇 : 肥胖给孩子带来的危害有哪些
相关推荐
更多
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
流产后多久吃叶酸备孕
回答： 流产后一般建议3-6个月后开始补充叶酸备孕，具体时间需根据身体恢复情况调整。 流产后子宫内膜需要时间修复，过早备孕可能增加流产风险。3个月内子宫内膜较薄，受精卵着床困难，此时补充...
Q
结肠癌的病因有哪些
回答： 结肠癌的病因可能与遗传因素、不良饮食习惯、慢性肠道炎症等因素有关。 遗传因素是结肠癌的重要诱因之一，家族中有结肠癌病史的人群患病概率较高。不良饮食习惯如长期摄入高脂肪、低膳食纤维...
Q
慢性鼻窦炎是什么 慢性鼻窦炎可以根治吗
回答： 慢性鼻窦炎是鼻窦黏膜持续超过12周的慢性炎症性疾病，通常难以完全根治但可有效缓解症状。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部...
Q
亚急性甲状腺炎症状有几种 亚急性甲状腺炎这三个症状很典型
回答： 亚急性甲状腺炎通常表现为颈部疼痛、发热、心悸等典型症状。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热、心悸等症状。颈部疼痛多为一侧或双侧甲状腺...
Q
嘴里天花板疼怎么回事
回答： 嘴里天花板疼可能与口腔溃疡、上颌窦炎、口腔黏膜损伤等因素有关。 口腔溃疡是嘴里天花板疼的常见原因，通常表现为局部红肿、疼痛，进食时症状加重。上颌窦炎可能引起上颚区域放射性疼痛，伴...
Q
皮肌炎的病因什么
回答： 皮肌炎的病因可能与遗传因素、自身免疫异常、感染等因素有关。 皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要表现的慢性自身免疫性疾病。遗传因素在发病中起重要作用，部分患者存在特定基因易感性。自...
Q
儿童腺样体扁桃体肥大的原因有哪些
回答： 儿童腺样体扁桃体肥大可能与遗传因素、反复感染、过敏反应等因素有关。 腺样体扁桃体肥大在儿童中较为常见，遗传因素可能导致淋巴组织增生，增加肥大风险。反复感染如感冒、扁桃体炎等会刺激...