这5种减肥食物很受欢迎，甩脂效果超强！想瘦就吃它们！

发布于 2018-06-12 14:03

减肥的人总有一些自己喜欢吃的食物，虽然大家各有不同之处，但总有几种食物被食用的频率最高。今天，我们就来说说减肥的过程中，最受欢迎的那些减肥食物。它们都因为有着超强的减肥甩脂效果而备受欢迎，减肥的人想要变瘦，可以试试看吃这些食物，说不定会给你带来瘦身惊喜。

1、燕麦

燕麦片的营养价值很高，除了我们知道的富含膳食纤维，还有各种维生素、微量元素。燕麦属于是粗粮主食，非常适合用来改善现代人的饮食结构。我们现代人就是吃了太多的精细的主食，才造成了肥胖症，心血管疾病等。燕麦对于减肥的最大的作用就是热量低、饱腹感强、改善肠道情况、促进身体排便。

燕麦的做法：燕麦一般就是用来煮粥。可以煮燕麦坚果粥，也可以煮牛奶燕麦粥。燕麦坚果粥的做法是将买来的燕麦和水以1:10的比例煮，大火煮开之后转小火煮半个小时。将坚果切碎，放入粥里面，坚果煮熟后就可以关火。牛奶燕麦粥的做法也是将买来的燕麦和水以1:10的比例煮，40分钟后加入牛奶，不断的搅拌，浓稠之后即可出锅。

2、红薯

红薯是典型的低热量低脂肪食物，如果你的减肥餐里面没有红薯，就算不上是一顿完美的减肥餐。红薯完全可以当做主食来吃，尤其是中午和晚上很适合吃，因为热量低能很快的被代谢掉，不存在导致脂肪储存的可能。而且红薯跟燕麦一样都能促进排便，是很好的甩脂食物。红薯的吃法很简单，蒸着吃或煮着吃。

3、西兰花

西兰花也是减肥餐中最常出现的食物。不管是国内还是国外，健身达人们晒出的健身餐中，出现频率最高的应该就是西兰花了。西兰花真的很适合减肥！它的热量很低，脂肪含量很低，食物纤维、维生素和矿物质含量又很高。如果水煮或是煮汤的话，不仅能维持原本的营养价值，还能保证热量不增加，最适合减肥的人吃。

4、海带

一碗海带汤或者是一盘凉拌海带丝，是非常好的减肥食物。海带的减脂效果是双重的，一方面海带中含有食物纤维，润肠通便效果好；另一方面海带中有一种物质能加速脂肪的燃烧，瘦身效果非常强悍。

5、火龙果

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火龙果绝对是减肥餐中非常抢眼的存在，不仅看着有食欲也很能瘦身。火龙果中的植物蛋白含量很高，有助于提升饱腹感；膳食纤维也很丰富，有神奇的防便秘效果。火龙果的吃法就是切片即食，晚上吃一整个火龙果就算是一顿减肥晚餐了。

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