大姨妈期间减肥食谱，3天瘦5斤
发布于 2018-06-14 14:46
当大姨妈遇上减肥，这是一个值得考虑的问题。有的女孩子说，一定要趁着这几天好好大吃一顿，补偿之前想吃没吃到的食物。一定不要这么做！谁说减肥期间可以大吃大喝，如果饮食并没有节制，那你月经过后，就等着脂肪爆发吧！还有的女孩子说，大姨妈期间减肥，就是要不吃啊！这几天不吃减重效果格外的好，体重掉的也多。然而，月经期间还节食，你是不是不想做女孩子了？太危险！
大姨妈来临，这是一个减肥的好时机。因为经期这几天是减肥黄金期，非常利于减重。女性在经期的荷尔蒙波动很大，而且代谢也会比较快，脂肪分解会比平时快一些。我们要抓住这个机会赶快的减肥！因为经期要避免中高强度的运动，如果痛经来了，还要禁止运动。因此只能在饮食上面多多注意了！
结合经期的特点，主要是以清淡和滋补为主，清淡食物利于经期减重，而且不会加重痛经。适当的滋补，能让你在经期不流失营养，而且轻微的滋补，能让女孩子这几天容光焕发。
推荐一个3天经期食谱，一个网友妹子亲测后说吃了3天瘦了5斤，大家可以根据自己的情况来食用。
第一天：
早上：一个煮鸡蛋、一杯热牛奶、一个素包子
午餐：半碗白米饭，一份水煮鱼、一碗红枣当归粥
晚餐：一份水煮菠菜、一块红薯、一根香蕉
经期吃鱼肉和菠菜，是在补充蛋白质和铁，能及时补充身体流失的养分。
第二天：
早上：一块紫薯、一杯豆浆、2片烤面包
午餐：半份青菜面条、一份桂圆枸杞汤
晚餐：一碗黑米糊糊，一份红枣煮鸡蛋
红枣桂圆枸杞汤和益母草煮鸡蛋是经期滋补的佳品，而且本身热量不高，脂肪含量也很低，在平时都是很好的滋补品，经期食用吸收率会更好。
第三天：
早上：一份白灼青菜、一个鸡蛋、半碗小米粥
晚上：一份清蒸南瓜、一份桂圆红枣炖银耳、一杯燕面片
晚上：一碗山楂姜茶、一份乌鸡汤、一根玉米
经期要多吃南瓜、燕麦、青菜、玉米等这种富含高纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动，还会让你的不安情绪得到缓解。
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经期想要瘦下来几斤，其实还是很简单的。食用这个食谱的时候，大家注意不能进食其他的零食，尤其是重口味的食物。如果这几天痛经比较严重，就不要吃凉凉的水果了，经期之后再食用为好。另外，如果饭后能慢走半小时，减重效果会更好。
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