大姨妈期间减肥食谱，3天瘦5斤
发布于 2018-06-14 14:46
当大姨妈遇上减肥，这是一个值得考虑的问题。有的女孩子说，一定要趁着这几天好好大吃一顿，补偿之前想吃没吃到的食物。一定不要这么做！谁说减肥期间可以大吃大喝，如果饮食并没有节制，那你月经过后，就等着脂肪爆发吧！还有的女孩子说，大姨妈期间减肥，就是要不吃啊！这几天不吃减重效果格外的好，体重掉的也多。然而，月经期间还节食，你是不是不想做女孩子了？太危险！
大姨妈来临，这是一个减肥的好时机。因为经期这几天是减肥黄金期，非常利于减重。女性在经期的荷尔蒙波动很大，而且代谢也会比较快，脂肪分解会比平时快一些。我们要抓住这个机会赶快的减肥！因为经期要避免中高强度的运动，如果痛经来了，还要禁止运动。因此只能在饮食上面多多注意了！
结合经期的特点，主要是以清淡和滋补为主，清淡食物利于经期减重，而且不会加重痛经。适当的滋补，能让你在经期不流失营养，而且轻微的滋补，能让女孩子这几天容光焕发。
推荐一个3天经期食谱，一个网友妹子亲测后说吃了3天瘦了5斤，大家可以根据自己的情况来食用。
第一天：
早上：一个煮鸡蛋、一杯热牛奶、一个素包子
午餐：半碗白米饭，一份水煮鱼、一碗红枣当归粥
晚餐：一份水煮菠菜、一块红薯、一根香蕉
经期吃鱼肉和菠菜，是在补充蛋白质和铁，能及时补充身体流失的养分。
第二天：
早上：一块紫薯、一杯豆浆、2片烤面包
午餐：半份青菜面条、一份桂圆枸杞汤
晚餐：一碗黑米糊糊，一份红枣煮鸡蛋
红枣桂圆枸杞汤和益母草煮鸡蛋是经期滋补的佳品，而且本身热量不高，脂肪含量也很低，在平时都是很好的滋补品，经期食用吸收率会更好。
第三天：
早上：一份白灼青菜、一个鸡蛋、半碗小米粥
晚上：一份清蒸南瓜、一份桂圆红枣炖银耳、一杯燕面片
晚上：一碗山楂姜茶、一份乌鸡汤、一根玉米
经期要多吃南瓜、燕麦、青菜、玉米等这种富含高纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动，还会让你的不安情绪得到缓解。
点击关注我们，瘦10斤！你想知道的各种超强减肥方法，这里全都有！如果你还有话说，就在讨论区留下你的小脚印吧！
经期想要瘦下来几斤，其实还是很简单的。食用这个食谱的时候，大家注意不能进食其他的零食，尤其是重口味的食物。如果这几天痛经比较严重，就不要吃凉凉的水果了，经期之后再食用为好。另外，如果饭后能慢走半小时，减重效果会更好。
上一篇 : 新娘减肥餐！吃2个月减重20斤
下一篇 : 减肥又不想运动就这么吃！
相关推荐
更多
Q
小孩发热抽搐影响智力吗
回答：当小孩出现发热抽搐的情况时，家长们往往会担心这是否会影响到孩子的智力。这个问题的答案并不是简单的“是”或“否”，因为影响智力的关键在于发热抽搐的原因和严重程度。常见的原因包括中枢神...
Q
疲劳过度头晕，偶尔还伴有恶心
回答：感到疲劳过度、头晕，甚至偶尔还伴有恶心，这些症状可能让人感到困扰。这些不适感可能是由多种因素引起的，比如睡眠不足等生理性因素，也可能是一些健康问题的信号，如贫血、高血压或颈椎病等。...
Q
月经颜色发黑又成块
回答：月经颜色发黑且呈块状，这可能让人感到困扰。其实，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。生理性因素如受凉或饮食不当，通常无需担心；而病理性因素如子宫内膜炎、子宫肌瘤、子...
Q
吃复合维生素爱乐维后胃疼
回答：吃复合维生素爱乐维后出现胃疼的情况，可能让人感到不安。这种不适感可能与药物刺激、药物过敏或胃溃疡等因素有关。为了确保安全和健康，建议在出现胃疼症状时尽快就医，并在医生的指导下进行相...
Q
自限性疾病是什么
回答：自限性疾病，就是疾病在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈，并不需特殊治疗，只需对症治疗或不治疗，靠自身免疫就可痊愈的疾病。如病毒感染、自身免疫性疾病等等。 1、常见的自...
Q
登革热病毒感染有潜伏期吗
回答：登革热病毒感染确实有潜伏期，通常在5到10天之间。这个时间并不固定，因为它受到多种因素的影响，比如个人的身体状况、感染病毒的数量以及病毒的毒力等。登革热是一种由蚊虫叮咬传播的急性传...
Q
白内障会让眼睛变鼓吗
回答：白内障通常不会导致眼睛变鼓。白内障是指眼睛的晶状体变得不透明或颜色改变，导致视力模糊和下降，严重时甚至可能失明。眼睛变鼓一般与其他生理或病理因素有关，因此如果出现这种情况，建议尽早...
Q
孩子近视眼400度什么时候做手术比较好
回答：孩子近视眼达到400度时，手术的最佳时机通常是在18岁以后。这个年龄段，孩子的视力发育基本完成，眼睛的屈光状态也相对稳定。选择合适的手术时间，可以有效地帮助孩子获得更好的视力矫正效...