大姨妈期间减肥食谱，3天瘦5斤
发布于 2018-06-14 14:46
当大姨妈遇上减肥，这是一个值得考虑的问题。有的女孩子说，一定要趁着这几天好好大吃一顿，补偿之前想吃没吃到的食物。一定不要这么做！谁说减肥期间可以大吃大喝，如果饮食并没有节制，那你月经过后，就等着脂肪爆发吧！还有的女孩子说，大姨妈期间减肥，就是要不吃啊！这几天不吃减重效果格外的好，体重掉的也多。然而，月经期间还节食，你是不是不想做女孩子了？太危险！
大姨妈来临，这是一个减肥的好时机。因为经期这几天是减肥黄金期，非常利于减重。女性在经期的荷尔蒙波动很大，而且代谢也会比较快，脂肪分解会比平时快一些。我们要抓住这个机会赶快的减肥！因为经期要避免中高强度的运动，如果痛经来了，还要禁止运动。因此只能在饮食上面多多注意了！
结合经期的特点，主要是以清淡和滋补为主，清淡食物利于经期减重，而且不会加重痛经。适当的滋补，能让你在经期不流失营养，而且轻微的滋补，能让女孩子这几天容光焕发。
推荐一个3天经期食谱，一个网友妹子亲测后说吃了3天瘦了5斤，大家可以根据自己的情况来食用。
第一天：
早上：一个煮鸡蛋、一杯热牛奶、一个素包子
午餐：半碗白米饭，一份水煮鱼、一碗红枣当归粥
晚餐：一份水煮菠菜、一块红薯、一根香蕉
经期吃鱼肉和菠菜，是在补充蛋白质和铁，能及时补充身体流失的养分。
第二天：
早上：一块紫薯、一杯豆浆、2片烤面包
午餐：半份青菜面条、一份桂圆枸杞汤
晚餐：一碗黑米糊糊，一份红枣煮鸡蛋
红枣桂圆枸杞汤和益母草煮鸡蛋是经期滋补的佳品，而且本身热量不高，脂肪含量也很低，在平时都是很好的滋补品，经期食用吸收率会更好。
第三天：
早上：一份白灼青菜、一个鸡蛋、半碗小米粥
晚上：一份清蒸南瓜、一份桂圆红枣炖银耳、一杯燕面片
晚上：一碗山楂姜茶、一份乌鸡汤、一根玉米
经期要多吃南瓜、燕麦、青菜、玉米等这种富含高纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动，还会让你的不安情绪得到缓解。
点击关注我们，瘦10斤！你想知道的各种超强减肥方法，这里全都有！如果你还有话说，就在讨论区留下你的小脚印吧！
经期想要瘦下来几斤，其实还是很简单的。食用这个食谱的时候，大家注意不能进食其他的零食，尤其是重口味的食物。如果这几天痛经比较严重，就不要吃凉凉的水果了，经期之后再食用为好。另外，如果饭后能慢走半小时，减重效果会更好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 新娘减肥餐！吃2个月减重20斤
下一篇 : 减肥又不想运动就这么吃！
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...