大姨妈期间减肥食谱，3天瘦5斤
发布于 2018-06-14 14:46
当大姨妈遇上减肥，这是一个值得考虑的问题。有的女孩子说，一定要趁着这几天好好大吃一顿，补偿之前想吃没吃到的食物。一定不要这么做！谁说减肥期间可以大吃大喝，如果饮食并没有节制，那你月经过后，就等着脂肪爆发吧！还有的女孩子说，大姨妈期间减肥，就是要不吃啊！这几天不吃减重效果格外的好，体重掉的也多。然而，月经期间还节食，你是不是不想做女孩子了？太危险！
大姨妈来临，这是一个减肥的好时机。因为经期这几天是减肥黄金期，非常利于减重。女性在经期的荷尔蒙波动很大，而且代谢也会比较快，脂肪分解会比平时快一些。我们要抓住这个机会赶快的减肥！因为经期要避免中高强度的运动，如果痛经来了，还要禁止运动。因此只能在饮食上面多多注意了！
结合经期的特点，主要是以清淡和滋补为主，清淡食物利于经期减重，而且不会加重痛经。适当的滋补，能让你在经期不流失营养，而且轻微的滋补，能让女孩子这几天容光焕发。
推荐一个3天经期食谱，一个网友妹子亲测后说吃了3天瘦了5斤，大家可以根据自己的情况来食用。
第一天：
早上：一个煮鸡蛋、一杯热牛奶、一个素包子
午餐：半碗白米饭，一份水煮鱼、一碗红枣当归粥
晚餐：一份水煮菠菜、一块红薯、一根香蕉
经期吃鱼肉和菠菜，是在补充蛋白质和铁，能及时补充身体流失的养分。
第二天：
早上：一块紫薯、一杯豆浆、2片烤面包
午餐：半份青菜面条、一份桂圆枸杞汤
晚餐：一碗黑米糊糊，一份红枣煮鸡蛋
红枣桂圆枸杞汤和益母草煮鸡蛋是经期滋补的佳品，而且本身热量不高，脂肪含量也很低，在平时都是很好的滋补品，经期食用吸收率会更好。
第三天：
早上：一份白灼青菜、一个鸡蛋、半碗小米粥
晚上：一份清蒸南瓜、一份桂圆红枣炖银耳、一杯燕面片
晚上：一碗山楂姜茶、一份乌鸡汤、一根玉米
经期要多吃南瓜、燕麦、青菜、玉米等这种富含高纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动，还会让你的不安情绪得到缓解。
点击关注我们，瘦10斤！你想知道的各种超强减肥方法，这里全都有！如果你还有话说，就在讨论区留下你的小脚印吧！
经期想要瘦下来几斤，其实还是很简单的。食用这个食谱的时候，大家注意不能进食其他的零食，尤其是重口味的食物。如果这几天痛经比较严重，就不要吃凉凉的水果了，经期之后再食用为好。另外，如果饭后能慢走半小时，减重效果会更好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 新娘减肥餐！吃2个月减重20斤
下一篇 : 减肥又不想运动就这么吃！
相关推荐
更多
Q
脚上疤痕印子怎么去除
回答： 脚上疤痕印子可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，可以遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、积雪苷霜软膏或复方肝素钠尿囊素凝胶等外用药物，有助于软化疤痕组织并促进修...
Q
食道糜烂到癌变要多久
回答： 食道糜烂发展为癌变通常需要5-10年，具体时间与个体差异、病情控制等因素相关。 食道糜烂是食管黏膜的炎症性病变，长期未得到有效控制可能逐步发展为巴雷特食管，进而增加癌变风险。吸烟...
Q
早上起来头痛恶心想吐是怎么回事
回答： 早上起来头痛恶心想吐可能与睡眠不足、低血糖、偏头痛等因素有关。 睡眠不足会导致大脑供血不足，引发头痛和恶心感，这种情况通常通过补充睡眠可以缓解。低血糖时，身体能量供应不足，可能出...
Q
心脏支架手术后多久可以过性生活
回答： 心脏支架手术后一般需要1-3个月可以过性生活，具体时间需根据术后恢复情况调整。 心脏支架手术后早期需避免剧烈运动，包括性生活，以免增加心脏负担。术后1个月内应严格遵医嘱进行康复训...
Q
额头起粉刺什么原因
回答： 额头起粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致额头部位油脂堆积，毛囊口角质细胞异常增生会堵塞毛孔，痤疮丙酸杆菌等微生物繁殖会引发炎症反应。...
Q
脸上的黑斑怎么才能去掉
回答： 脸上的黑斑可以通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 黑斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关。药物治疗可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片等，氢醌乳膏...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
脂肪瘤里面是豆腐渣一样东西
回答： 脂肪瘤内部呈现豆腐渣样物质属于正常现象，主要由成熟脂肪细胞和纤维组织构成。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，其内部结构通常表现为黄色、分叶状的脂肪组织，质地柔软且易碎，切开后可见类...