你为什么总是这么饿？

很多姑娘们明明在减肥期，却还是狂吃不停歇。为什么？因为饿啊！一说到要减肥，就会停不下来的吃吃吃，仿佛吃是减肥的偏方。减肥的过程中，的确是有着很强烈的饥饿感，少吃一点就开始饿的心慌，晚上少吃一口，半夜就饿的睡不着觉。

为什么你总是这么饿？今天我们就来说说这个问题，女孩子们看完之后，就能知道自己的问题出在哪里了。你的减肥计划也有救了！

1、吃饭太快，三两下就吃完

最减肥的吃饭时间，是将一餐的进食时间控制在30分钟以上。吃得太快，你就会总感觉自己没吃饱、没吃好。身体就会得不到满足，于是总是一直处于想继续吃的状态。而吃的越慢，越能吃饱，吸收也越好，也越能减肥。

2、只吃白米饭、白馒头，不吃粗粮

越是精细的白米饭、白馒头，在吃下之后，身体的血糖指数越能升高。血糖指数一高，就越感觉饿。但是，如果吃点粗粮就不一样了，粗粮的饱腹感很好，一吃就饱，饱了不饿。而且粗粮热量低，减肥的时候一定要吃粗粮。

3、减肥的时候总喝粥

我们说减肥期间晚上最好喝粥，但是如果为了减重，餐餐都喝粥。那就惨了！即便是喝杂粮粥，也喝不饱。因为你的嘴没有咀嚼，就总是缺少进食的感觉，就会一直饥饿。因此，喝完粥要吃点耐嚼的东西，能增加咀嚼感和进食感。

4、平时不喝水

喝水是减肥的好办法，不喝水则会增肥。不光是因为代谢问题，还有不喝水的时候，大脑会分不清楚你是饿了，还是渴了，就会想一直吃吃吃。因此，要区分自己是真饿还是假饿。想吃的时候先喝水看看。

5、饮食没有油水

虽然减肥饮食提倡清淡，但是也不能一直吃水煮菜，或者是凉拌绿色菜，这会让你饿的睡不着。而且没有油水的饮食，会让人没有力气，脸色也不会太好。因此，减肥期间最好是适当的吃一些清炒的蔬菜，不要吃油炸食物即可。

6、饮食太过单一

在每天的饮食中，身体必需的营养成分都要具备。不能每天只吃一种，或者是2种。尤其是一直不吃蛋白质食物，不吃优质脂肪食物，只摄入维生素或者粗纤维，会让你真的很饿很饿。建议可以适当的吃点鸡蛋、豆腐，还有鱼肉、虾肉，不要只吃水果和蔬菜。

7、突然节食减肥

少吃减肥是需要一个过程的，不要突然减少进食，这样身体就会受不了，饥饿感尤其的明显，只要一吃就会停不下来。另外，少吃的时候也要选择性的吃和不吃，不分种类的全部不吃，只会让你最终开始暴饮暴食。

8、压力很大，精神焦虑

人的压力很大的时候，会喜欢通过食物来释放。有些人一说要减肥，就会紧张，会焦虑。因为对自己的身材太过担忧，害怕减不下来。但是，如果你选择了一个适当的减肥方法，给了自己信心以后，就能很快的缓解这种情况。

9、运动量过大

很多减肥的人，会喜欢大量的运动，大量的运动的确会让你消耗很大，但随之而来的也是强烈的饥饿感。我们说减肥是7分吃，3分练。疯狂的运动并不一定对减肥有好处，还是要适量。

10、不按时吃饭

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按时吃饭是个减肥小诀窍，那些饮食不规律的人，都面临着随时想吃饭的情况。身体是个生物钟，需要你能通过准时吃饭来维护。否则，它不知道你什么时候会吃饭，就会一直提醒你进食。因此，按时吃饭这一点大家要注意。