如何才能练出好身材？掌握这些姿势很重要
发布于 2022-02-24 13:30
引言：要是想练,每时每刻就能够开使,下列9个家庭装徒手锻练姿势,给你每时每刻练起来,彻底没受场所和器材的危害。,哪些姿势练哪些腹肌简单明了!
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脸是爸爸妈妈给的
体形是自身给的
努力锻练的人
变帅的是终究会的事
要是想练
每时每刻就能够开使
下列9个家庭装徒手锻练姿势
给你每时每刻练起来
彻底没受场所和器材的危害。
哪些姿势练哪些腹肌简单明了!
姿势1
▼
徒手深蹲10-20次
姿势2
▼
宽距俯卧撑10-20次
姿势3
▼
脚大神低平板支撑10-20次
姿势4
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窄距俯卧撑10-20次
姿势5
▼
做2-5个循坏，每星期安排3次。
请依据本身具体训练水准，
左右这套姿势
单臂侧平举10-20次
▼
姿势9
坐姿划船10-20次
▼
姿势8
平卧单脚曲膝挺髋10-20次
▼
姿势7
俯卧划船10-20次
▼
姿势6
凳上反屈伸保证力竭频次
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