喝咖啡会胖吗?咖啡减肥效果还真是不一般
发布于 2019-05-08 11:42 作者：尔朱荣
喝咖啡会胖吗？爱喝咖啡又担心会长胖的你是不是也有这个疑问，那么喝咖啡会胖吗？下面小编就“喝咖啡会胖吗”这个问题详细谈一谈，为你解开正确答案。
咖啡有助于从脂肪组织中转移脂肪
咖啡因刺激神经系统，它向脂肪细胞发送直接信号，告诉他们分解脂肪。
它通过增加血液中肾上腺素的水平来达到这个目的。
肾上腺素，也被称为肾上腺素，通过血液进入脂肪组织，发出分解脂肪并释放到血液中的信号。
当然，向血液中释放脂肪酸并不能帮助你减掉脂肪，除非你消耗的卡路里比你通过饮食摄入的卡路里多。这种情况被称为负能量平衡。
你可以通过少吃或多运动达到负能量平衡。另一个补充策略是服用燃烧脂肪的补充剂，如咖啡因。
正如下一章所讨论的，咖啡因也可以加速新陈代谢。
总结
通过提高血液中肾上腺素的水平，咖啡因可以促进脂肪组织中脂肪酸的释放。
咖啡可以提高你的新陈代谢率
休息时燃烧卡路里的速率称为休息代谢率（RMR）。
你的新陈代谢率越高，你就越容易减肥，而且你可以在不增重的情况下吃得越多。
研究表明，咖啡因可以增加3-11%的RMR，大剂量的咖啡因有更大的效果。
有趣的是，大多数新陈代谢的增加是由脂肪燃烧的增加引起的。
不幸的是，这种效应在肥胖人群中并不明显。
一项研究表明，咖啡因使瘦人的脂肪燃烧增加了29%，而肥胖者的脂肪燃烧增加仅为10%。
这种效应也似乎随着年龄的增长而降低，在年轻人中更大。
要了解更多的脂肪燃烧策略，请阅读这篇关于10种促进新陈代谢的简单方法的文章。
总结
咖啡因会增加你的休息代谢率，这意味着它会增加你休息时燃烧的卡路里数量。
咖啡和长期减肥
有一个主要的警告：随着时间的推移，人们对咖啡因的影响变得宽容。
在短期内，咖啡因可以提高代谢率，增加脂肪燃烧，但一段时间后，人们对这种影响变得宽容，它就停止工作了。
但是，即使咖啡不能使你长期消耗更多的卡路里，它仍然有可能降低食欲，帮助你少吃。
在一项研究中，咖啡因对男性有降低食欲的作用，但对女性没有影响，这使得他们在摄入咖啡因后的一顿饭吃得更少。然而，另一项研究显示对男性没有影响。
咖啡或咖啡因是否能帮助你长期减肥取决于个人。在这一点上，没有证据表明有这种长期影响。
总结
人们可能会对咖啡因的影响产生耐受性。因此，长期而言，喝咖啡或其他含咖啡因的饮料可能是一种无效的减肥策略。
底线
尽管咖啡因能在短期内促进新陈代谢，但长期喝咖啡的人由于耐受性的影响会减弱。
如果你主要是为了减肥而对咖啡感兴趣，那么最好是改变你的咖啡饮用习惯，以防止耐受性的增强。也许两个星期的循环，两个星期的休息是最好的。
上一篇 : 常见的隐形肥肉都有哪些 隐形肥肉是怎么进行区分的
下一篇 : 健身有什么好处？带你盘点一下健身都有哪些好处
相关推荐
更多
Q
2型糖尿病对公交司机影响
回答：2型糖尿病对公交司机的影响不容小觑，它不仅可能诱发或加重动脉粥样硬化，还会增加心脑血管疾病的风险，同时可能导致肾脏和眼部疾病的恶化。对于公交司机这样需要长时间保持专注和良好身体状态...
Q
月经推迟只来了白带
回答：月经推迟而只出现白带，这种情况可能是正常的生理现象，也可能预示着一些健康问题，比如内分泌紊乱或妇科炎症等。如果无法自行判断，建议尽快去医院进行检查，以便及时采取适当的治疗措施。 1...
Q
2型糖尿病可不可以吃菌子
回答：2型糖尿病患者可以吃菌子。菌子是营养丰富的食材，含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对于机体的营养补充非常有益。只要适量食用，菌子通常不会导致血糖显著升高。糖尿病患者并没有绝对的饮...
Q
小孩儿发烧抽搐怎么回事啊
回答：当小孩发烧时出现抽搐，家长往往会感到非常担忧。这种情况在医学上通常是由热性惊厥引起的，但也可能涉及中枢神经系统感染或发育不完善等因素。遇到这种情况，家长需要保持冷静，尽快将孩子送往...
Q
孩子现在五岁去年检查出腺样体肥大
回答：孩子在五岁时被诊断出腺样体肥大，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。对于家长来说，及时带孩子去医院就诊是非常重要的。在医生的指导下，可以选择适合的治疗方案，以帮助孩...
Q
巨幼细胞性贫血会引起心脏早搏吗
回答：巨幼细胞性贫血可能会引起心脏早搏。这种贫血类型通常是由于缺乏关键营养素如叶酸和维生素B12导致的。心脏早搏是一种心律失常，可能与贫血引起的氧输送不足有关。当身体缺乏红细胞时，心脏可...
Q
小孩拉肚子吐3天了没什么好
回答：小孩拉肚子和呕吐已经持续三天未见好转，这种情况可能与饮食不当有关，也可能是由胃肠炎或肠易激综合征等疾病引发的。建议家长尽快带孩子去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗。及时的专...
Q
血清除皱的危害？
回答：血清除皱危害的大小要取决于自身的健康和选择的医院，如果医院的操作不正规或是自身严重缺乏营养很可能导致手术后无法再生皮肤细胞，会造成无法弥补的损伤，如发红和轻度疼痛等。血清作用是：为...