不同体质的瑜伽锻炼方法也不一样吗 盘点不同体质的瑜伽养生方法

　　初期瑜伽经论记述：“有机物身体”的“我”由几大原素(地、水、火、风)组成。几大相互之间组成，便变成人体的实质，风原素与有机物触碰，使身体有机物运功造成动能的运作，身体胆液是水火原素的融合，化转有机物为动能，与津涎会合，地水元素造成功效，以养分人体。此几大相互之间均衡，则人体运行无碍。

　　瑜珈行者觉得，身体几大不调，导致失去平衡，则心身得病或成病，几大调合，万病无生，令心身愉悦!

　　经论上论述：不一样的人到形质、作用、情绪上存有着分别的独立性，这类身理上的心身特点便称作身体素质。身体素质危害人对坏境的适应力和对病症的抵抗力，及其病发流程中病症转型的共性，从而危害着人体医治的反映性，进而使身体的生、老、病、死等性命流程，含有显著的某些非特异。

　　身体素质难题有利于剖析病症，对确诊、医治、预防传染病及养身均有关键的含义，故最先须知道身体不一样身体素质的特点。针对瑜珈养身者，能够依据分别不一样的身体素质特点，挑选相对的对策和方式，以增强抵抗力，预防传染病，提高身体健康，超过益寿延年的目地。

　　普遍的几种种类身体素质的瑜伽练习养生方法。

　　一、火性身体素质：这类人的身体素质特性为型体削瘦;手掌心、足心热;内火大、躁热为光心烦，易于失眼，大便干燥，尿黄;不抗秋冬季，多喜冷食。

　　瑜珈养生方法：

　　1、精气神调理：这种人身体素质阴火虚旺，性情急躁，经常闹心爱生气，它是火大扰灵根之原因，应遵照“聪慧瑜珈之精气神内守”的养身法。多提升自身修行内观修养，培养理智、镇定自若的陋习。少出席强行性的运功等活動。

　　2、膳食调理：多吃口味淡食材，如：江米、之麻、峰蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬莱等。有标准的人可食用某些补养类食品，如：海叁、白木耳、虫草等，辣味燥烈之品应少吃。

　　3、挑选瑜伽练习：以清静为背静下的养身训练;如：行经、内观静座、内静能量的体式训练法等;不适合偏激运功的体式，突出调理肾脏。

　　二、水溶性身体素质：这类人满为患型体白胖，或脸色淡白，手脚凉;小便多清长，排便时稀，畏寒、怕寒;喜爱暖。

　　瑜珈养生方法：

　　1、内心调理：这种人因阳气虚，常表現出心态不佳，开心忧伤不确定;这种人要擅于调整自身的心态，多问歌曲，户外行走等。

　　2、膳食调理多食壮阳食品，如牛肉、五谷粥等，尤其夏季三伏时，每个伏适当食补，以壮身体气血之功。

　　3、挑选瑜伽练习：水大身体素质的人，一年四季都应提升人体锻练，可采用户外活动;瑜伽练习层面，多开展深吸气训练，挑选人体全方位调节体式组成，依据精力承担可适度增加动量等。

　　三、地性身体素质：因此脸色晦滞，嘴唇色暗，脸部皮肤干燥，眼圈黑暗者多见血瘀体质之士。

　　瑜珈养生方法：

　　1、挑选瑜伽练习：多做有利于心血管气血的静态训练，如：血气促进支承下的体式运功;人体的经脉行等能使人体各处都快速增长起來，是有利于血气运作的最好的选择。

　　2、膳食调理：常吃具备活血化淤功效的肉制品，如桃仁、黑芝麻、油菜、醋等，常常煮食某些山楂粥和花生粥。也可采用某些化瘀益气补血之药物(川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉制品褒汤食用。

　　3、观念调节：维持瑜珈的潜意识，多帮助自身;明白瑜珈思辩之法可令自身总体均衡。

　　四、风性身体素质：型体过胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的显著特点。

　　瑜珈养生方法：

　　1、坏境调摄：多防止在中雨时节，风湿邪气等袭击;不宜居住在冰冷湿冷的坏境里。

　　2、膳食调整：应当多吃补脾利湿;祛痰祛湿的食物，如白萝卜、荷兰豆、包菜、豇豆、羊葱、海菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮品、酒水之品，且每顿饭不适合太饱。

　　3、挑选瑜伽练习：风性身体素质之士，因水压大部分型体过胖，身重易倦，故应长久努力溜达、跑步等活動，瑜伽练习运动量应慢慢提高动量，以紧松幅度变换为宜背静下，让松散的肌肤慢慢转化成牢固、高密度的腹肌。

　　换句话说，不管你应属哪种身体素质的人，要是努力有目地的养生保健，能够不断提高健康生活品质，依据自身的状况，根据瑜珈来调节自身的人体运功、膳食、情绪等，坚持不懈，能够常维持令几大均衡，得到建康长久经济收益，超过增强抵抗力、预防传染病和益寿延年的目地;人们坚信每个人都能增加自身的性命，变成1个全方位整体健康的人。