不同体质的瑜伽锻炼方法也不一样吗 盘点不同体质的瑜伽养生方法

发布于 2022-02-13 08:03

  初期瑜伽经论记述:“有机物身体”的“我”由几大原素(地、水、火、风)组成。几大相互之间组成,便变成人体的实质,风原素与有机物触碰,使身体有机物运功造成动能的运作,身体胆液是水火原素的融合,化转有机物为动能,与津涎会合,地水元素造成功效,以养分人体。此几大相互之间均衡,则人体运行无碍。

  瑜珈行者觉得,身体几大不调,导致失去平衡,则心身得病或成病,几大调合,万病无生,令心身愉悦!

  经论上论述:不一样的人到形质、作用、情绪上存有着分别的独立性,这类身理上的心身特点便称作身体素质。身体素质危害人对坏境的适应力和对病症的抵抗力,及其病发流程中病症转型的共性,从而危害着人体医治的反映性,进而使身体的生、老、病、死等性命流程,含有显著的某些非特异。

  身体素质难题有利于剖析病症,对确诊、医治、预防传染病及养身均有关键的含义,故最先须知道身体不一样身体素质的特点。针对瑜珈养身者,能够依据分别不一样的身体素质特点,挑选相对的对策和方式,以增强抵抗力,预防传染病,提高身体健康,超过益寿延年的目地。

  普遍的几种种类身体素质的瑜伽练习养生方法。

  一、火性身体素质:这类人的身体素质特性为型体削瘦;手掌心、足心热;内火大、躁热为光心烦,易于失眼,大便干燥,尿黄;不抗秋冬季,多喜冷食。

  瑜珈养生方法:

  1、精气神调理:这种人身体素质阴火虚旺,性情急躁,经常闹心爱生气,它是火大扰灵根之原因,应遵照“聪慧瑜珈之精气神内守”的养身法。多提升自身修行内观修养,培养理智、镇定自若的陋习。少出席强行性的运功等活動。

  2、膳食调理:多吃口味淡食材,如:江米、之麻、峰蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬莱等。有标准的人可食用某些补养类食品,如:海叁、白木耳、虫草等,辣味燥烈之品应少吃。

  3、挑选瑜伽练习:以清静为背静下的养身训练;如:行经、内观静座、内静能量的体式训练法等;不适合偏激运功的体式,突出调理肾脏。

  二、水溶性身体素质:这类人满为患型体白胖,或脸色淡白,手脚凉;小便多清长,排便时稀,畏寒、怕寒;喜爱暖。

  瑜珈养生方法:

  1、内心调理:这种人因阳气虚,常表現出心态不佳,开心忧伤不确定;这种人要擅于调整自身的心态,多问歌曲,户外行走等。

  2、膳食调理多食壮阳食品,如牛肉、五谷粥等,尤其夏季三伏时,每个伏适当食补,以壮身体气血之功。

  3、挑选瑜伽练习:水大身体素质的人,一年四季都应提升人体锻练,可采用户外活动;瑜伽练习层面,多开展深吸气训练,挑选人体全方位调节体式组成,依据精力承担可适度增加动量等。

  三、地性身体素质:因此脸色晦滞,嘴唇色暗,脸部皮肤干燥,眼圈黑暗者多见血瘀体质之士。

  瑜珈养生方法:

  1、挑选瑜伽练习:多做有利于心血管气血的静态训练,如:血气促进支承下的体式运功;人体的经脉行等能使人体各处都快速增长起來,是有利于血气运作的最好的选择。

  2、膳食调理:常吃具备活血化淤功效的肉制品,如桃仁、黑芝麻、油菜、醋等,常常煮食某些山楂粥和花生粥。也可采用某些化瘀益气补血之药物(川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉制品褒汤食用。

  3、观念调节:维持瑜珈的潜意识,多帮助自身;明白瑜珈思辩之法可令自身总体均衡。

  四、风性身体素质:型体过胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的显著特点。

  瑜珈养生方法:

  1、坏境调摄:多防止在中雨时节,风湿邪气等袭击;不宜居住在冰冷湿冷的坏境里。

  2、膳食调整:应当多吃补脾利湿;祛痰祛湿的食物,如白萝卜、荷兰豆、包菜、豇豆、羊葱、海菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮品、酒水之品,且每顿饭不适合太饱。

  3、挑选瑜伽练习:风性身体素质之士,因水压大部分型体过胖,身重易倦,故应长久努力溜达、跑步等活動,瑜伽练习运动量应慢慢提高动量,以紧松幅度变换为宜背静下,让松散的肌肤慢慢转化成牢固、高密度的腹肌。

  换句话说,不管你应属哪种身体素质的人,要是努力有目地的养生保健,能够不断提高健康生活品质,依据自身的状况,根据瑜珈来调节自身的人体运功、膳食、情绪等,坚持不懈,能够常维持令几大均衡,得到建康长久经济收益,超过增强抵抗力、预防传染病和益寿延年的目地;人们坚信每个人都能增加自身的性命,变成1个全方位整体健康的人。

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