自我修复疗伤八法（一）自我保护

　　引言：当你觉得某种方法会把自个放置风险的处境(例如跌倒、遇到头这类)，你就 不必训练它—你能挑选更安全性的方法来替代。

　　自身修补治病八法共九篇一切参加并沉迷于运动健身的人在所难免碰到伤势与痛楚，都是良性肿瘤的(乳酸堆积等)有的则是恶变的(肌腱拉伤等)，那麼即然痛苦是必然的，那麼怎么才能的摆脱病苦应当是运动健身者所需必需关心的。在牢中磨炼十九年的保罗威德曾一度碰伤，但他却愈来愈强，他难道说是金刚狼吗?本系列产品稿子就为大伙儿揭密，尽请希望，热烈欢迎大伙儿共享至微信朋友圈，让大量必须它的人获得协助~

　　自身修补治病八法(一)防范意识

　　碰伤的最好是方法是最先不必碰伤。这句话听起來仿佛是屁话，但我觉得并非。绝大部分痛苦的前因后果全是些愚昧的、不值一提的琐事，在始时能够防止。青少年儿童是最善于闯祸的一大群，特别是在是傻瓜新一代。随之青春发育期的来临，小(还好，特别是在是男)热衷发掘她们新获得的人体的各种各样潜力。她们感觉自个能永生不死、无坚不摧。她们善于探险，钟爱各种各样新鮮的挑戰，例如飚车，而分毫不管不顾自个的身心健康。

　　在受到几回伤以后，你能始了解到，人体的确是不可以无坚不摧的，而自个也不可以永生不死。在断掉一根肋骨或手指头的那时候，你的这种位置就再也不能觉得非常好了。而当你的十字韧带彻底撕裂了，那麼，你将终究丧失它，它决不能再长返回原先的情况。当你的肩膀脱臼，那麼这一生，你的肩膀都是不坚固，当承担必须工作压力时候更非常容易脱臼。(就是说肩膀脱臼告一段落史蒂夫里维斯的健美操职业生涯。)随之時间的变化，痛苦始积累，就算不是比较严重、不大的撕破和骨折都是这般，最终你将被扰人的痛苦、作用减低不断拆磨。这些30年里在普通高中球场上大展身手的健壮混蛋，迄今都会痛疼的深渊里挣脱。

　　也许你能觉得在运动健身界，大家应当更会照料人体。显然，具体情况好像正好与此相反。管不了是以便证明材料自个的工作能力，還是只是为了满足爱慕虚荣，健身会所里的混蛋都更会不断地训练愚昧的姿势，这种姿势终究会让她们尝到了苦头。她们身负能够砸碎骨骼的吊物开展风险的训练，例如卧推、颈后举荐，让杠铃杆在她们的胸骨和脊椎上跳跃。这种训练会危害骨节，在十天又十天的坚持不懈多年事隔的训炼中，她们的结蹄和肋软骨被不断耗损着。她们服用各种各样油炸食品、打针各种各样危害药品，只以便看上去比身旁的人光鲜亮丽一点儿，而不仅而且，她们的人体却在遭到从内到外的损害。

　　在牢房里，没人会照顾你。确实沒有。你将会认为自个的好哥们会助你一臂之力，但具体情况是，绝大部分的进攻都产生在好哥们中间。如果两伙中间打群架，那这话大事，但在大部分状况下，这种事情不容易产生。在牢房里碰伤不需像在外部相同是主要表现男子气概的最佳时机，这总是给你更非常容易遭受进攻，因此，犯人们必需尽早塑造生存之路，培养防范意识的习惯性。要是你要充足从训炼中获利，防止搞砸人体、耽搁训炼使痛苦积累，你呢就必须始终维持这类习惯性，应以比较敏感的神经系统应对周围的任何，防止深陷极度危险的处境中，一起，好好爱自己的人体。

　　其实既适用你一直在训炼中，也适用你一直在训炼以外做的挑选。慎重训炼。主要有下列好多个要素：

　　保证训炼自然环境的安全性。特别注意木地板上是不是撒落着将会摔倒自个的脏物等。

　　当你应用物块或器材开展训炼，要保证这种物品平稳和安全性。

　　当你觉得某种方法会把自个放置风险的处境(例如跌倒、遇到头这类)，你就不必训练它你能挑选更安全性的方法来替代。

　　防范意识也与训炼方法有关。要是某种训练损害上了彼此是说碰伤而并不是费劲你就终止训练，并换这种训练法，以确保自个的安全性。

　　防范意识做为这项标准，就算在你碰伤(老天爷祈求你)以后还可以再次派上用场。在碰伤以后，你的主要工作中就是说确定究竟发生什么事，防止再产生风险。这听起來比较简单，各抒已见。我了解1个混蛋，那时候与我就是隔壁邻居，他在高过头上的水管上训练引体，因为水管不牢固，他从上边摔了出来，猛然撞倒混泥土土里，把手肘一块儿骨骼摔裂了。他沒有从此停住，只是又跳起想再次进行训炼，但这仅仅他会的手肘伤得更重罢了。它是愚昧的情绪，从长久看来，这种做法总是给你更为敏感。人们不但要健壮，也要聪慧。

　　得病会搅乱锻炼计划，痛苦也是。照料健康身体，吃好吃好，采用身心健康的方法衣食住行，避自个了解的这些发烧感冒或含有病毒感染的人，对你准时按量进行锻炼计划很有益处。感冒发烧将给你的训炼水准后退五周。