平板支撑的常见姿势都有哪些 教你几个另类的平板支撑方式
发布于 2022-02-15 15:00
引言：有关用平板支撑来锻炼，有些人说只能这种，有些人说只有锻练到肌肉等等等等。实际上用平板支撑大部分能够锻练到满身的全身肌肉，而且平板支撑有多种不同的作法，或许锻练的难度系数、实际效果也不一样。
为运动健身发烧友最技术专业的姿势具体指导、最齐的美容美体运动健身新闻资讯!趣味、有效、有干货店!增肌减脂、趣味性新闻资讯，运动健身道上，彼此携手同行!
有关用平板支撑来锻炼，有些人说只能这种，有些人说只有锻练到肌肉等等等等。实际上用平板支撑大部分能够锻练到满身的全身肌肉，而且平板支撑有多种不同的作法，或许锻练的难度系数、实际效果也不一样。
今日S姐给大伙儿梳理了
多大多种的平板支撑姿势
之后家里锻练不必
再担忧训炼姿势太单一化了
大伙儿能够依据自个的不一样時期
挑选不一样的姿势
一般平板支撑
等肩膀宽平板支撑
两脚拉高式平板支撑
跪膝式平板支撑
等肩膀宽跪膝式平板支撑
大拇指相对性跪膝式平板支撑
亚特兰特平板支撑
横移平板支撑
瑜伽球剪子式平板支撑
拖动平板支撑
档板平板支撑
不等式平板支撑
平板支撑单臂划船
鸟狗式平板支撑
爬山平板支撑
V型屈体
凳上跪膝式平板支撑
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要不痛苦的减肥该怎么办？做好这3件事便可
下一篇 : 自我修复疗伤八法（一）自我保护
相关推荐
更多
Q
先兆流产不能吃什么
回答： 先兆流产患者应避免食用螃蟹、甲鱼、山楂等食物。 螃蟹性寒凉，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。甲鱼虽有滋补作用，但其活血化瘀功效可能加重子宫出血。山楂含有大量有机酸，可能促进子宫平...
Q
大痘痘硬硬的怎么去除额头
回答： 额头出现硬硬的大痘痘可能与毛囊炎、痤疮或皮脂腺囊肿等因素有关，可通过局部用药、物理治疗和日常护理改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿疼痛的硬结，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸...
Q
角化型手癣怎么治疗
回答： 角化型手癣可通过外用抗真菌药物、保湿护理、口服药物等方式治疗。 角化型手癣主要由红色毛癣菌等真菌感染引起，表现为手掌皮肤增厚、脱屑、皲裂等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、酮康...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
鼻病毒感染会引起高热不退吗
回答： 鼻病毒感染一般不会引起高热不退，多数表现为低热或中等程度发热。 鼻病毒是普通感冒最常见的病原体，主要侵犯上呼吸道黏膜。典型症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和咽喉不适，发热通常为37.3...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
帕金森感觉障碍怎么治疗
回答： 帕金森感觉障碍可通过药物治疗、康复训练和生活方式调整等方式改善。 帕金森感觉障碍可能与多巴胺能神经元退化、感觉传导通路受损等因素有关，通常表现为触觉减退、位置觉异常、疼痛敏感度下...
Q
鼓膜穿孔如何修复 鼓膜穿孔修复方案介绍
回答： 鼓膜穿孔通常可通过保守治疗或手术修复。 鼓膜穿孔可能与外伤、感染等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。对于较小的穿孔，多数情况下可自行愈合，期间需保持耳道干燥，避免用力擤鼻...