夏天适合吃什么凉拌菜呢

发布于 2019-08-13 21:33

    1. 莴笋适合在夏天吃。

    莴笋有镇静作用,经常吃可以缓解紧张,帮助睡眠。与大多数蔬菜不同,它富含氟,这与牙齿和骨骼的生长有关。改善消化系统和肝功能。

    莴笋去皮,切成细丝。备用。在锅里烧开水,滴适量油和盐在水中,水烧开,关火,把莴笋放入快速蔓延,让莴笋充分沸腾的水均匀。迅速舀起莴笋,用冷水冲洗干净,沥干水分,放入容器中。锅里加入少许水,加入Maggi酱和蚝油烧开。把莴苣倒在丝上。锅里再热上1勺油,慢火炒香红椒,同时热油和干红椒倒在莴笋上,即可食用。

    2、夏季适宜食用凉芹菜

    芹菜利咽喉,明目益气、健脾、止咳利尿作用。经常吃芹菜可以增强抵抗力,尤其是在夏天,人们容易出现喉咙痛、口腔溃疡、心烦等症状,吃冷芹菜可以起到一定的缓解作用。

    芹菜洗净,切丝,放入锅内开水烫一下立即取出。姜、醋、味精、盐适量,放入碗中倒入果汁,倒入芹菜丝,淋上香油,拌匀即可食用。

    3、夏天适合吃凉拌金针菇

    准备的材料:金针菇、木耳、番茄、木耳浸泡,洗后必被剪除金针菇、折叠成合适的长度,线切西红柿,黑色的真菌漂白,漂白后切黑色真菌丝,金针菇焯水,西红柿,黑色的真菌丝+金针菇在碗里,放上适量的新鲜蔬菜,一撮盐。适量的醋,放入适量的芝麻油,搅拌即可食用。

    温馨提示:黑木耳可以用水焯一下,也可以不焯水,西红丝最好去皮,味道更鲜美,香菇一定要煮熟后用哦。

    4、夏天最适合吃糖拌西红柿混合

    食物:西红柿,白糖。

    做法:这是最简单的凉拌菜了,专家说西红柿生吃比炒吃营养价值更高。所以当夏天来临时,生吃西红柿。切两个大西红柿,放在碗里,撒上糖,拌匀即可食用,这是夏日人们最爱的凉拌沙拉。

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