白领坐办公室怎么瘦肚子？
发布于 2019-09-11 12:23
白领坐办公室怎么瘦肚子?白领久坐办公室，所以小腹的出现并不少见，那么白领坐办公室怎么瘦小腹呢?让我们一起来看看。
1、一天8杯水
每天喝8杯水，补充身体必需的水分，使胃肠动力更加活跃，提高基础代谢率，使每日排便更容易。只要排出毒素，你的胃就会消失。
2、好习惯的养成
坐直背是一种累人的坐姿。人们坐下来寻求安慰时总是弓着背，这种姿势伸展腹部，让它看起来更大，不利于血液循环。坐着的时候收腹挺胸会很累，但它能让你的脊椎保持直线，让你的腹肌紧张而不是松弛。
3、简单的小腹运动
下班后，做简单的仰卧起坐、平板支撑和呼啦圈。如果可以的话，每周留出一到两个小时时间做有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。
4、不应该吃得太快
很多MM肚子隆起是因为工作忙，吃饭时间少，导致吃饭太快造成的。因为你吃得太快，食物无法消化，很轻易导致脂肪过多储存。
其实如果你想在晚餐时少吃点，但又害怕饿，你可以在晚餐前吃一些水果，或者喝一杯水来稀释你的胃液。这也会有充盈的效果，可以缓解胃部不适。
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