产后如何减掉大肚腩 恢复曼妙身姿

发布于 2019-08-18 21:57

  自己的乳汁需要哺喂宝宝,很多生完孩子的女性都非常感慨,为了生孩子自己的身材走样了,原来是90多斤的窈窕少女,现在变成了120斤甚至130斤,完全没有了青春少女的模样。看着回不去的大肚腩,真的很烦恼。其实,不用愁,只要用科学的方法,一样可以让你迅速告别产后大肚腩,那究竟有哪些好方法?我们还是一起来看一下。

  产后是不能立即减肥的,一定要做好月子,因为坐月子对于女人来讲非常重要,关系到以后的健康,因此不能马虎大意,减肥要从6周之后开始,也就是出月子两周之后开始,这样是比较稳妥的。但是在月子中可以为之后的减肥做一些准备工作,比如经常做深呼吸,经常坐坐伸展的动作,经常做一些收腹的动作,也可以将整个背部完全放平贴在床板上,这些动作都有利于身材的恢复。

  还有一个非常有利于减肥的做法就是睡觉,产后一定要多睡觉,其实在睡眠当中身体的代谢依然在进行,脂肪的分解还会更快一些,只要产后多多睡觉,也是有利于减肥的。

  产后如何减掉大肚腩 产后如何减肥 产后怎么减肚子产后正式开始减肥:

  1.高温瑜伽。大约生产两个月之后,就可以开始实施你的减肥计划了,如果有条件的人可以找到私人的减肥教练,让教练帮助你制定减肥计划,可以用高温瑜伽的减肥方法,很多明星都是通过这样的方法减肥的。这样可以有规律的科学的进行减肥,如果没有私人教练也可以尝试用一些简单的方法进行减肥。但是,一定要切记不能够节食减肥,更不能减少食物中的营养,因为对于哺育婴儿会有很多的不利。

  2.哑铃锻炼。除了高温瑜伽可以用于产后减肥之外,还有一些运动也可以用于产后减肥的,可以做哑铃操进行减肥。做法很简单,只需要购买两只重量适宜的哑铃,每天坚持做哑铃操,只需要站立,一只脚弯曲,一只脚向前伸出脚趾点地,然后,双手拿着哑铃举过头顶,在头顶处进行交叉,保持这个姿势数十秒,然后换腿进行下一组的动作,坚持做8组这样的动作,可以很快的瘦腰部和大腿以及腹部。

  3. 仰卧起坐。这也是非常适合产后减肥运动的,只要坚持每天晚上睡觉之前做仰卧起坐30次以上,一定可以迅速减掉你腹部的赘肉,关键是要每天坚持,这也是一件非常辛苦的事情,只要你有毅力有恒心一定可以做到。

  4. 床上转体操。这个动作也不难,只是需要躺在床上,可以用手抱住头部,将上半身抬起来,将腿部抬起,然后转动头部和腰部,向左转头的时候,腰部向右转,向右转头的时候腰部向左,这样可以减掉腹部和腰部的脂肪。


健康早知道 更多

Q
专家,孕妇已经怀孕5个多月还有血正常吗?

回答:孕妇已经怀上5个多月除了血的现象,考量是不正常的,要作好孕检来确认身体的情况为好,作好保胎,歇息好,必要时可以在医生的指导下来实施口服保胎药物或是吃药来实施保胎救治,不要有过度的活...

Q
月经期同房戴避孕套会不会怀孕

回答:经期是禁止同房的。还会有一部分女性因为频繁的月经期间进行同房,可能会造成抗精子阳性,就可能会引起有不孕的几率发生。但是还有另外一个原因,因为在同房的时候,子宫会收缩,宫腔里有积血的...

Q
过敏体质是不是容易得外阴湿疹

回答:过敏体质的女性,更容易患外阴湿疹。因为过敏体质的女性,如果穿的内裤质量不太好,比如穿化纤类的内裤后,就比较容易引起外阴皮肤出现过敏症状,导致局部皮肤出现湿疹样变化。某些女性,如果使...

Q
生殖器疱疹可不可以不治疗

回答:生殖器疱疹建议及时的实施救治,不救治的话皮肤会很骚痒痛,而且这种病毒性的疱疹不及时救治,它有可能会侵犯身体的其他部位。救治生殖器疱疹的时候,必须要有个好的心态,积极的互相配合,这样...

Q
长沙治疗生殖器疱疹的医院在哪

回答:尖锐湿疣有物理和化学方法治疗不下百种,如果治疗方法单一那是很难得到预期效果的。手术治疗是治标不治本同样达不到目的,‘红光’治疗也是物理治疗没有效果的。常规药物是提高自身免疫功能的药...

Q
孕期甲状腺功能减退症

回答:孕妇患者比较突出的症状是胃肠道蠕动减慢导致的便秘。部分患者可能会有怕冷乏力、腹胀便秘等症状。

Q
月经量很少,颜色有点发黑?

回答:女性再次出现月经量很少,颜色有点发白,这有可能是宫寒或者气血不足引来的,必须引来留意,查寻清楚具体原因,这样才好确认如何解决救治的。平时的检验工作必须作好,必须弄清楚身体状况,只有...

Q
孕妇能用洁悠神喷阴部吗

回答:这种情况建议最好是不要在孕期使用,等到孩子出生后再积极治疗,注意保持外阴清洁卫生,天天换洗内裤。,妇科疾病的出现不仅仅会影响患者的健康,还会导致妇科疾病的出现,最好去医院的妇科做一...