燕麦的好处 常吃它减肥效果好

发布于 2019-08-20 09:21

  燕麦是一种谷物,由于它富含多做营养元素,现在成了很多人都爱吃的东西。燕麦常吃对身体好处很大,不过吃的时候也要留意,不要随意吃,而是要掌握一些方法。吃燕麦的禁忌是什么?带着疑问,让我们一起来看下面的文章介绍吧!

  燕麦的好处

  减肥

  燕麦可以帮助你减肥。如果你读过一些关于减肥的文章,大多数都会提到燕麦。燕麦因其低热量和大量纤维素而具有良好的减肥效果。但是要注意的是,食用天然燕麦时,不应添加其他口味、糖粉和水果成分,否则减肥效果会很差。

  降脂血

  燕麦有降血脂的作用,因为燕麦中含有一种燕麦胶,能溶于水,吸收良好,进入人体后能降低胆固醇。如果你已经变成了高脂血症,定期吃燕麦可以帮助缓解这种疾病。即使是血脂正常的朋友也可以经常吃一些来预防高脂血症。

  降低血糖

  燕麦也可以在一定程度上控制血糖,因为燕麦的血糖指数很低,吃了我们的血糖变化不大,而且燕麦消化时间长,在此期间血糖下降很慢,人们不会立即感到饥饿。因此,吃燕麦通常有助于稳定血糖。

  美容养颜  

    燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等物质,这些物质可以美容。燕麦蛋白在人体内被酶分解成氨基酸和肽链,这些物质具有亲水作用,能吸收水分,帮助皮肤锁住水分,改善皮肤干燥,使皮肤保湿。

  燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单元的组合形成聚合物。该聚合物还具有亲水性,能促进成纤维细胞中胶原蛋白的合成,因此燕麦β-葡聚糖能使皮肤光滑保湿。

  燕麦含有抑制酪氨酸酶活性的物质,酪氨酸在酪氨酸酶的生化反应后形成黑色素,因此抑制酪氨酸酶活性也抑制黑色素的形成,使皮肤变白。

  燕麦还含有多种抗氧化物质,如香叶酸、丁香酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、咖啡酸、香豆素酸、苯甲酸、阿魏酸、芥子酸、黄酮类物质、维生素E、燕麦蒽酰胺等。这些物质具有抗氧化作用,可用作抗氧化剂。清除人体内的自由基可以达到抗衰老作用。

  燕麦禁忌

  一次不要吃太多

  燕麦的消费量约为每餐40克。一次吃太多可能导致胃痉挛或肠胃胀气。

  麦片不等于燕麦片

  燕麦是天然谷物,不甜。燕麦片是由各种谷物制成的。燕麦只占一小部分或不含燕麦,加麦芽糊精、牛奶精、香精调味。

  患消化系统疾病时不宜多吃

  燕麦片纤维素含量高,不宜消化。患有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃静脉曲张等消化系统疾病的人应少吃或少吃。

  小编结语:吃燕麦的好处有这么多,你是不是没有想到呢?虽然说燕麦的价格并不高,看起来也和大米区别不大,但是它的营养价值是很高的。建议大家可以在家里常备一些燕麦,煮饭的时候放一些进去,这样既能保证米饭的口感,营养又好。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鼻息肉会引起什么病

回答: 鼻息肉可能引起鼻窦炎、中耳炎和哮喘等疾病。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生,可能导致鼻腔通气受阻,引发鼻窦炎。鼻窦炎表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。鼻息肉还可能阻塞咽鼓管,导致...

Q
鼻窦炎保守治疗方法常见有几个

回答: 鼻窦炎保守治疗方法常见有5种,包括鼻腔冲洗、药物治疗、物理治疗、中医调理和生活干预。 鼻腔冲洗使用生理盐水或专用冲洗液清除鼻腔分泌物,减轻黏膜水肿。药物治疗可遵医嘱使用布地奈德鼻...

Q
皮肤正常但一碰就痛怎么回事

回答: 皮肤一碰就痛可能与神经敏感、皮肤炎症或纤维肌痛综合征有关。 神经敏感通常由周围神经病变或维生素B12缺乏导致,表现为局部皮肤触觉过敏,轻微触碰即可诱发疼痛。皮肤炎症如接触性皮炎或...

Q
梅尼埃病会自愈吗 如何自我缓解梅尼埃病

回答: 梅尼埃病通常不会自愈,但可通过调整生活方式和药物治疗控制症状。 梅尼埃病是一种内耳疾病,可能与内淋巴液循环障碍、免疫反应异常、病毒感染等因素有关,通常表现为反复发作的眩晕、耳鸣、...

Q
肢体麻痹的治疗方法

回答: 肢体麻痹可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。 肢体麻痹可能与脑血管疾病、脊髓损伤、周围神经病变等因素有关。脑血管疾病导致的肢体麻痹常伴随言语不清、面部歪斜等症状,可通过...

Q
胃癌早期化疗能治好吗

回答: 胃癌早期化疗通常能治好,但需结合手术等综合治疗手段。 胃癌早期指肿瘤局限于胃黏膜或黏膜下层,未发生淋巴结或远处转移。此时癌细胞扩散范围小,对化疗药物敏感性较高。化疗药物如奥沙利铂...

Q
鹅口疮适合吃什么食物

回答: 鹅口疮患者适合吃软烂易消化的食物,如米粥、蒸蛋羹、香蕉泥等,避免辛辣刺激或过硬食物加重口腔不适。 鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜病变,饮食应以温和、低刺激为原则。米粥富含...

Q
正确哺乳姿势有几种

回答: 正确哺乳姿势通常有4种,包括摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式。 摇篮式是最常见的哺乳姿势,适合大多数母亲和婴儿。母亲将婴儿横抱在胸前,婴儿头部枕在母亲肘窝处,母亲前臂支撑婴儿...