吃紫薯减肥吗减肥还可以吃哪些食物

发布于 2019-09-02 16:59

　　紫薯，是常见的蔬菜之一，无论蒸熟吃还是拔丝紫薯味道都是极好的，并且营养价值很高。所以深受人们的钟爱。紫薯属于甘薯中的一个品种，颜色呈紫色。口感绵软肉质细腻，是很好的食品保健品种。紫薯中含有丰富得维生素及微量元素、淀粉和胡萝卜素以及膳食纤维等。近年来得到了减肥人士的宠爱。

　　吃紫薯减肥吗，减肥还可以吃哪些食物

　　一、吃紫薯减肥吗

　　现在很多人都在减肥，大部分人会选择吃紫薯来代替主食。因为紫薯相对来说热量较低，同时含有很高的膳食纤维，吃完紫薯更容易有饱腹感，并且里面含有丰富的花青素，对于减肥人群来说是极好的食用，既能达到减肥的目的又能达到排毒养颜的功效。还有很重要的硒元素，能够有效地阻止体内的糖变成脂肪。所以紫薯对于瘦身是很有帮助的。如果您正在减肥，不妨试一下紫薯。相信长期坚持下来，会给您带来意想不到的后果。

　　二、减肥还可以吃哪些食物

　　1.玉米，生活中大部分人都喜欢吃，玉米本身是低热量而且纤维很高的食物，在减肥期间可以充分地利用玉米来帮助身体补充营养以及增加饱腹感，从而帮助减肥。玉米做法很多，可是直接食用，也可以煮粥等。

　　2.麦片，麦片不仅营养全面而且含有粗纤维，吃完麦片可帮助肠胃蠕动，促进排便。无论是冲泡麦片还是煮粥皆可以，也是帮助减肥的好帮手。

　　3.木瓜，木瓜热量较低，吃完有益于消化和吸收，有健脾消食的作用，减肥期间适量的吃木瓜是有益的。

　　4黄瓜，本身是低脂食物，热量较低。不仅营养丰富而且无论是生吃还是做汤、凉拌口感都极好。适合在减肥期间食用。

　　5.猕猴桃，其口感酸甜，不仅能美白养颜，同时热量较低，含有大量的维生素c和纤维素能够减少脂肪的堆积。深受大多数人喜爱

　　6.茄子，茄子中含有硒的成分比较高，上文说到硒有阻止体内的糖变成脂肪的作用，所以蔬菜中茄子是减肥期间的首选。同时茄子抗氧化，可以有效地人的免疫力和抵抗力。茄子无论炒丝还是凉拌都是个好选择。

　　7.肉类，减肥期间是可以吃肉的，但是猪肉不可以吃的。可以吃适量的吃牛羊肉和鸡肉和鱼肉。

　　小编结语：吃紫薯减肥吗?减肥还可以吃哪些食物?在减肥期间应该避免高油高蛋白的食物的摄入，在遵循低脂低热量的同时还应该有效的运动来帮助减肥。并且减肥是循序渐进的，不可急于求成。减肥期间要合理膳食，不可盲目。

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