晚上吃紫薯会胖吗 晚上吃紫薯可以减肥吗
发布于 2024-08-15 14:20
紫薯是生活中常见的一种食物，我最近从超市中买了很多紫薯回来，想要在晚上的时候可以吃，那么晚上吃紫薯会胖吗 ？
晚上吃紫薯会胖吗
一般不会。
紫薯属于粗食纤维的食物，富含丰富的膳食纤维、维生素、淀粉、微量元素等，可以补充人体所需的营养，并且每100克才含85大卡的热量，属于热量较低的食物食用过后，并不会长胖。
但是将紫薯经过油炸、配合黄油、芝士等高热量的食物一起食用，长期下来人体的热量摄入过高，就会容易长胖。
晚上吃紫薯可以减肥吗
根据情况看。
紫薯的营养物质丰富，卡路里较低，在晚上食用，可以增添饱腹感，对减肥具有一定帮助，但除了晚上吃紫薯外，其他时间摄入的食物热量也有所控制，再配合一定运动才可以达到一定的减肥效果。
要是在一天的其他时间中，摄取了大量的热量，那么对于在晚上吃紫薯，对减肥并没有太大的效果。
减肥一天吃几个紫薯
吃1-2个。
比起米饭，紫薯的热量较低，但也不能多吃，由于紫薯中含有丰富的淀粉，在满足人体的基本需要后，会转化成脂肪，即使热量较低也不宜吃多吃，每天1-2个即可。
在减肥期间，其他食物的热量需要与紫薯一起计算，不然容易导致摄入的热量超标，反而出现变胖的情况。
吃紫薯的注意事项
1、不宜吃多：紫薯中含有氧化酶，吃多容易在肠道内产生二氧化碳气体，导致腹胀、呃逆等不适。
2、不宜生吃：紫薯中富含淀粉，生的淀粉不易被人体消化，应将紫薯加熟过后食用，以增加肠胃负担。
3、不宜与其他富含淀粉的食物一起吃：淀粉摄入过多容易引起消化不良，再与其他含有淀粉的食物一起吃，容易增加肠胃负担，引起不适。
4、不宜与柿子同吃：柿子中含有鞣酸物质，紫薯的糖分刺激胃酸分泌后，容易与胃酸形成不易消化的物质，引起胃肠不适。
上一篇 : 吃什么降低胰岛素减肥
下一篇 : 减肥晚上可以吃奇亚籽吗 奇亚籽什么时间吃减肥
相关推荐
更多
Q
脂肪肝患者可以吃黄豆吗
回答：脂肪肝患者可以适量食用黄豆，因为黄豆富含优质蛋白质和膳食纤维，有助于控制体重和改善肝功能。 1、黄豆的营养价值：黄豆含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够提供人体所...
Q
肛门突然有蛔虫跑出，怎么回事？
回答：肛门突然有蛔虫跑出通常是因为肠道蛔虫感染，蛔虫在肠道内繁殖并活动，可能通过肛门排出体外。这种情况需要及时就医，通过药物治疗和改善卫生习惯来解决问题。 1、肠道蛔虫感染的原因 蛔虫感...
Q
胆囊切除术的手术步骤
回答：胆囊切除术是治疗胆囊疾病的有效方法，手术步骤包括术前准备、麻醉、切口选择、胆囊分离与切除、缝合与恢复。术前需进行全面检查，确保患者身体状况适合手术。手术中采用腹腔镜或开腹方式，切除...
Q
移植后可以吃丝瓜吗
回答：移植后可以适量吃丝瓜，但需注意烹饪方式和食用量。丝瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和增强免疫力，但过量或不当食用可能影响恢复。移植后饮食应以清淡、易消化为主，避免刺激性食...
Q
阑尾炎多久可以运动
回答：阑尾炎术后一般需要休息2-4周才能恢复正常运动，具体时间取决于手术方式、恢复情况及 1、术后恢复时间的决定因素 阑尾炎手术后，运动恢复时间因人而异。微创腹腔镜手术创伤较小，术后恢复...
Q
肚脐周围痛什么原因
回答：肚脐周围痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、肌肉拉伤、妇科疾病等。针对不同原因，治疗方法也有所不同，常见措施包括调整饮食、药物治疗和就医检查。 1、消化系统问题 肚脐周围痛最常...
Q
食物中毒是什么样的症状
回答：食物中毒的症状通常包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时可能伴随发热、脱水甚至休克。食物中毒多由食用被细菌、病毒或毒素污染的食物引起，需及时采取措施缓解症状并就医。 1、恶心和呕吐是...
Q
四维可以查出心脏病吗
回答：四维彩超可以辅助筛查胎儿心脏结构异常，但无法确诊所有类型的心脏病。四维彩超主要用于观察胎儿心脏的形态结构，对于某些先天性心脏病有一定的筛查作用，但确诊需结合其他检查手段。 1、四维...