正确饮食不仅让你身体健康 还能有效控制体重
发布于 2019-09-04 16:44
健康饮食有益于你的身体健康。选择低热量的健康食品也可以帮助你控制体重。
餐盘的一半满水果和蔬菜
选择全谷物、无脂肪或低脂乳制品，以及各种含蛋白质的食物，如鸡蛋和豆类。
饮用水或无脂牛奶，而不是苏打水或其他含糖饮料。
阅读营养成分标签，选择热量少、糖、饱和脂肪和钠含量少的健康食品。
从健康早餐开始
以健康的早餐开始新的一天。例如，试试全麦谷类食品配水果和低脂牛奶。
提前计划好你的饭菜和点心及饮品。
坚持一个适合的饮食计划
阅读标签，了解一个包装中有多少份。从而计算食物的热量。
把一份食物放在碗里，而不是从包装或容器里吃。
为自己提供适量的卡路里，并承诺不吃更多。把盘子放在炉子上或台面上，而不是放在桌子上，这样你就不会被诱惑了。
细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅能让你充分的吸收食物营养，也能避免快速进食造成的食用过量问题。
不要在电视机或电脑前吃东西。一旦沉浸在电视剧情，就很难知道自己吃了多少东西。
外出吃饭，只吃一半
如果你在外面吃饭，只吃一半。另一半打包带回家。
要求调味料或调料单独放，这样你就可以控制你用了多少。
你不必为了减肥而放弃所有你喜欢的食物。
向医生求助
你可以跟医生或护士咨询减肥的不同方法。医生可以告诉你正确的减肥的选择和健康的减肥计划。
如果你是40到70岁，你超重或你有肥胖，请你的医生测试你的糖尿病。如果你有糖尿病的其他危险因素，你可能还需要接受测试。根据医生建议制定饮食和减肥计划。
上一篇 : 尝试专业减肥之前应该考虑的问题有哪些
下一篇 : 肥胖的原因你知道吗
更多
Q
打破伤风针能吃白洋葱吗
回答：打破伤风针不能吃白洋葱，因为白洋葱有刺激性属于辛辣食物，打破伤风针后不能吃辛辣刺激性食物，以免影响身体吸收药效也会使伤口出现感染，打破伤风后要注意伤口清洁，可以用碘伏对伤口进行消毒...
Q
是什么原因造成的声带麻痹
回答：当喉的运动神经（喉返神经）受到损害时，即可出现声带外展、内收或肌张力松弛三种类型的麻痹。由于声带的运动神经支配障碍，引起的声带运动异常称为声带麻痹，病因可以包括中枢性或者周围神经病...
Q
重庆丰都去哪里治疗妇科肿瘤
回答：那要看是什么类型的肿瘤的现在一般肿瘤妇科方面的做宫腹腔镜的比较多伤害比较小恢复比较快希望能够帮助到您以上是对"治疗妇科肿瘤什么技术好?丰都有没有好医院"这个问题的建议，希望对您有帮...
Q
颅内肿瘤用什么治疗的好
回答：建议患者先期仔细观察疑为肿瘤物生长情况，一般有心脏病疾患是禁食手术的。患者不要太过担心，先期只要配合苛刻治疗即可。高龄伴发心脏疾患如需手术是需要独自承担更大风险的，同时预后也较差。...
Q
打架头晕能鉴定出来不
回答：打架头晕考虑是轻微脑震荡的可能性比较大。脑震荡是神经外科的常见疾病，特征就是极其轻度的头部受伤，临床诊断主要根据临床表现、临床检查和相关辅助检查。其主要特征是有明确的颅脑外伤史，受...
Q
胃部灼烧并且拉染不成形
回答：您说的这些症状考虑是胃肠道的炎症，也可能没有炎症，就是单纯的功能性病变，但具体有没有身体本身的病变，需要到医院做了胃肠镜检查才能明确，您愿意去的话就直接去医院做胃肠镜检查，不愿意的...
Q
您我感冒了想让您看看
回答：您的情况可能是风寒感冒的可能性比较大，所以您可以吃风寒感冒颗粒，但一般来说光是这个药效果也不够的，您应该适当的再吃点消炎药，比如阿莫西林或者头孢类的消炎药，喉咙疼同时也可以吃点蒲地...
Q
怀孕后长副乳怎么消除
回答：怀孕后长副乳，可能与激素水平变化有关，可以通过按摩、运动方式消除。1.按摩：在怀孕后出现长副乳的现象，需要适当进行局部按摩，能够促进乳腺导管的疏通，有利于症状的好转。同时也需要穿宽...