每天坚持走路为什么不瘦
发布于 2019-11-17 18:38
我们在日常当中经常会有一些肥胖的患者有这样的疑问，我为什么每天坚持走路就是瘦不下来，甚至还会变胖的可能，这到底是怎么一回事呢？带着这样的疑问，小何去医院满怀困惑的把自己的经历告诉了医生，我每天都坚持走１万步，为什么就是没瘦？最后，她通过减肥专家科学指导下，终于有效减肥了。
原来，小何体重１３１．１公斤，尝试过很多方法减肥，节食、吃减肥药等屡试屡败，一个多月前，她因为听说减肥每天要走一万步，结果走了半个月体重纹丝不动，小何有点泄气了。
一番沟通后，医院营养门诊主任为小何重新制定了一份减重计划，同时也指出了小何减重上的误区。她说，其实在运动方面，所谓“每天走够一万步就能减肥”的说法是不准确的。走一万步也是有指标有要求的：走路应将心率控制在１２０－１８０次／分钟（中老年或慢病人群，心率大致控制在１７０－１８０）；速度２０分钟２公里（中老年人在２５分钟左右）；抬头挺胸、收小腹、跨步发力。简单概括就是：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。
按照医生给的方案，通过使用代餐控制饮食，有效运动，经过一个月的调整小何的体重已经有明显下降的趋势了，最后一次复查体重已经到１２２．３ｋｇ，让她重拾减肥信心。
在此最后提醒一下我们正在减肥的人群，我们在指定减肥的过程中，最好不要急于求成，身体的减重速度不能过快，需要给它一个慢慢消化适应的过程，对于我们一般人群来说，我们每周保持在正常减重１ｋｇ左右，每月减４ｋｇ来说是最合适的了。如果我们真的有其它情况需要尽快减重的话，最好还是先到医院营养门诊咨询一下，让大夫指定一个合理的减肥计划。
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