饮食减肥的五大误区都是什么不吃早饭会长胖？

发布于 2019-12-12 16:02

　　肥胖多是由于饮食方面造成的问题，食物搭配不当，暴饮暴食都是身材杀手。想要恢复好身材就得去减肥，减肥方法五花八门，用错了不仅减不下去可能还会增肥。那么什么方法可以在不做大量运动下就可以减肥？饮食减肥也是减肥中的一种。饮食减肥有很多种，怎么避免踏进误区，那下面我就把营养专家的五个饮食减肥误区告诉大家。

　　1.不吃早饭

　　很多人觉得早上肠胃吸收能力强，吃早饭会增胖。但是早饭对身体很重要，不吃会让体质变差，体质不好会更加容易导致肥胖。

　　2.固定菜单

　　每天都吃固定分量的某种减肥餐，说白了就是强迫身体来吸收某几种营养，缺少丰富的营养，是伤害身体的，身体不好，自然不让你变美。

　　3.热控减肥等于减赘肉

　　赘肉类食物不一定是百分百的歹食。吃下去也不会立即转化成储存的赘肉，反而，如果让肠胃消化分解的话，可以有助于抑制赘肉在体内积存。而且，含高赘肉的食用品耐饱度高，吃少量的赘肉可以不用吃太多别的食用品和零食，对热控减肥有正面作用。

　　4.肥胖是由于营养过剩

　　不用拒绝吃有营养的食用品。肥胖不是由于营养过剩而是体内缺少某种物质和养分，才让体形不受控制。只有在身体能量充足时，才能调动之前储存的赘肉，才可以减肥有效。

　　5.不能喝水

　　俗话说“胖的人连喝口水都会胖”，但是身体不是笨蛋啦，只有你体内水分不足时，身体才会积存水分作为“后备水源”，这种机制，反而会让赘肉在体内聚集。饮水不足会让身体新陈代谢紊乱，热控减肥不仅没效果还会影响健康。

　　减肥不能盲目，饮食减肥也有很多讲究，避开饮食减肥的误区就可以了。除了注意误区，还要多食用粗纤维，低热量和低脂肪类食物，在结合有氧运动，就会健康的减肥啦。

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