饮食减肥5大误区 不吃早饭会增肥

发布于 2012-10-19 17:06

   肥胖往往是由于饮食方面出现问题造成的,食物搭配不当、暴饮暴食都是好身材杀手。想恢复身材就必需要减肥,减肥方法有好有坏,用错了不但减不了肥还增肥。那么具体到细节上饮食减肥误区有哪些?其中,不吃早餐、饮食单一、喝水少都是减肥大忌,营养专家向大家讲述5大饮食减肥误区。

饮食减肥5大误区 不吃早饭会增肥

  1、谢绝早餐

  很多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会轻易致肥。实在早餐对身体非常重要,不吃早餐会令体质变差,欠佳的体质更易引致肥胖。

  2、单一餐单

  天天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”,换句话说就是强逼身体来来往往只吸引某几种营养,缺乏整体全面的养份,是戕害身体的“最好方法”!你把身体搞坏,它自然不会让你“好看”。

  3、热控减肥=减赘肉

  你也是为了热控减肥而完全不敢碰赘肉类食用品吗?实在赘肉不一定是100%的歹角,吃下肚往的赘肉并不会立即就转化成储存用的赘肉,反而,假如让肠胃消化分解赘肉的话,可以有助抑制赘肉在体内积存。另外,含高赘肉的食用品耐饱度高,吃少量赘肉,就不用吃太多别的其他食用品、零食,对热控减肥有正面作用。

饮食减肥5大误区 不吃早饭会增肥

  4、肥胖,是由于营养过剩

  所以你就学习苦行僧,拒尽吃有营养的食用品。事实是,肥胖并不是由于营养太多,反而是由于体内欠缺某种物质、养份,令体形不受控制地“发展”开往。只有在身体能量充足时,才可以调动之前储下来的赘肉、才可以把恼人的肚腩肉减往。

  5、不能喝水

  由于你连喝水也会肥?身体并不是笨蛋,只有在体内水份不足时,身体才会积存水份作为“后备水源”,这种机制,反会令赘肉更轻易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱,热控减肥没效之余甚至会影响健康!

  减肥不能盲目,饮食减肥也有很多讲究,避开饮食减肥误区就离成功越来越近。除了注意以上误区,飞华健康网建议大家多食用粗纤维、低热量、低脂肪类的食物,并且要结合有氧运动,这样减肥才健康有效。

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