减肥的最佳时机是什么时候？

发布于 2019-12-19 14:57

　　中国人做事讲究天时地利人和，减肥也一样。把握好减肥的最佳时机，才能取得更好的效果。那么，什么时候减肥效果最好呢？

　　1.一年四季夏季最适合减肥

　　夏天天气炎热，人的体温升高，促进血液循环和新陈代谢。此外，夏天由于出汗，出汗会带走毒素和部分热量，使人们变得容易瘦。这就是为什么夏天被称为“减肥季节”的原因之一。但冬季温度下降，人体皮肤血管收缩，胃肠供血量增加，消化吸收功能增强，食欲良好，因此冬季是人体最易发胖的季节。

　　2.一天中最佳减肥时间

　　（1）饮食减肥的最佳时机

　　在不同的时代，人类的代谢能力是不同的，使得不可能在不同的时间吃东西，产生不同的减肥效果。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家饮食指导公司调查了1000名成功减肥的人，以了解他们什么时候吃三餐。结果表明，早餐应在早上7：00吃，午餐在12：30至13：00之间，晚餐在18至18：30之间。三餐的理想时间是早上7:11吃早餐，中午12:38吃午餐，18:14吃晚餐。

　　一般来说，人早晨新陈代谢的能力是好的，此时的食物可以完全消耗。晚上，人们的体力活动会减少，消耗的卡路里也会减少。不宜多吃晚饭或安排得太晚。

　　（2）运动减肥最佳时间

　　运动没有时间限制。从预防运动损伤的角度来看，最好选择下午或晚上锻炼。午后锻炼不太可能伤害你，因为下午的体温高于早晨，肌肉和关节更灵活，人体的所有生理指标达到峰值，如心跳、血压调节等。人体的摄氧量峰值也在傍晚。另外，晚上仍然是身体刺激的时候，激素和酶的调节处于最佳状态，人的视觉、触觉和嗅觉等感官都处于高峰期，所以运动对健康更有好处。因此，可以安排从下午3点到6点的移动时间在冬天，可以安排在下午4点到晚上7点在夏天。

　　3.女性减肥福利时间——经期

　　月经是女性减肥的黄金时间。在月经期间，女性新陈代谢旺盛，热量消耗多，在此期间可进行减肥，可以事半功倍。不过，要注意的是，如果你想在月经期通过运动减肥，不要做太剧烈的运动，也不要做水上运动。做一些中等强度和低强度的运动，如瑜伽、快走和其他运动。

上一篇 : 减肥过程中膝盖受伤可以做什么运动减肥？

下一篇 : 想减肥胃又不好怎么办？注意这几点就行？