想减肥胃又不好怎么办？ 注意这几点就行？
发布于 2019-12-18 14:23
如果胃不好的人想减肥，必须选择健康的方式，不能盲目地节食，以免引起更严重的胃病。当你减肥时，你可以制定一个合理的饮食计划。你需要在早上和中午准时吃饭，你可以适当地少吃晚餐。然而，为了以足够的量保持所有方面的营养，多吃含有膳食纤维的一些蔬菜和水果食品，从而减少脂肪和食物的消耗。同时，要加强体育锻炼，促进体内脂肪和热量的消耗。在这些基础上注意以下几点就可以了。
1.肠胃不好的人基本便秘。早上起来喝杯温水是必要的。经常上厕所是一种习惯。多喝水有利于身体循环和排毒。
2.五谷杂粮，水果，蔬菜，肉类，均衡的营养，体型会变好一些。建议多喝小米粥，养胃美颜。晚上喝一杯热牛奶，排毒减肥。每天吃一个苹果或香蕉对胃有很大的好处。当你胃肠功能差、蠕动弱、消化吸收功能差时，就非常适合经常吃红枣，以改善胃肠功能差，增强体力。
3.饭菜细嚼慢咽吃七成饱就好。少吃深色和红色食物，尽量避免甜点等高热量食物，特别是8点以后，夜宵是减肥的大忌。
5.减肥离不开运动，每天慢跑一小时。
4.锻炼有助于增强肠胃蠕动和消化吸收功能，原地扭腰；平时快速行走，可消耗过多热量。晚上躺下后，可以用双手按摩腹部等。早睡也是养胃的好方法。
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