散步能进行减肥吗 散步过程中身体会发生哪些变化
发布于 2022-03-07 20:05
你可能会认为散步是如此简单的运动，以至于你的身体不会改变太多。
然而，根据美国杂志《预防》网站，在你开始双腿行走后的一个小时内，你的身体会发生一系列积极的生理变化。
第1~5分钟。
最初的几步会使细胞释放产生能量的化学物质，从而为行走提供能量。
此时，心率达到每分钟70-100次，血流量增加，肌肉变暖。
关节僵硬开始减弱，润滑液被释放出来，让你更容易移动身体。
在这5分钟里，人体每分钟燃烧5000卡路里，是坐着不动时的5倍。
同时，为了支持锻炼，身体开始从碳水化合物和脂肪储存中获取更多的燃料。
第6~10分钟。
心跳增加到大约每分钟140次。
随着速度的加快，人体每分钟燃烧6000卡路里。
血压会轻微上升，但身体会释放化学物质来扩张血管，以抵消这种潜在的危险，更多的血液和氧气会持续输送到正在工作的肌肉。
第11~20分钟。
体温持续上升，皮肤附近的血管扩张释放热量，你会开始出汗。
以轻快的步伐，身体每分钟燃烧7000卡路里，此时呼吸会变得有些困难。
肾上腺素和胰高血糖素等激素分泌增加，为肌肉提供能量。
第21~45分钟。
此时，你会感到精力充沛，随着身体紧张的释放，大脑会释放内啡肽，让你感觉良好，你会开始放松。
随着更多的脂肪燃烧，胰岛素分泌开始下降，这对超重或糖尿病患者来说是个好消息。
第46~60分钟。
这种高热状态将保持一小时。
虽然燃烧的热量稍后会减少，但仍比锻炼前多。
当你冷静下来，你的心率和呼吸会变慢。
步行1小时，你的肌肉可能会感到疲劳，因为你体内储存的碳水化合物减少了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 快走减肥有效果吗 快走减肥多久能见效？
相关推荐
更多
Q
癌症为什么会转移
回答： 癌症转移主要与肿瘤细胞侵袭性生长、血管生成及免疫逃逸等因素有关。 癌细胞具有侵袭性生长的特性，能够突破基底膜向周围组织浸润。肿瘤细胞通过分泌基质金属蛋白酶等物质降解细胞外基质，为...
Q
肾肿瘤和肾癌有什么区别
回答： 肾肿瘤和肾癌的区别在于肾肿瘤是肾脏异常增生的统称，而肾癌特指恶性肿瘤。 肾肿瘤包括良性和恶性两种类型，良性肾肿瘤如肾血管平滑肌脂肪瘤、肾腺瘤等生长缓慢且极少转移，通常不会威胁生命...
Q
嘴巴里长了白色的东西很疼是怎么了
回答： 嘴巴里长了白色的东西很疼可能是口腔溃疡、鹅口疮或口腔白斑引起的。 口腔溃疡是最常见的原因，通常表现为圆形或椭圆形的白色或黄色溃疡面，周围有红晕，触碰时疼痛明显。鹅口疮由白色念珠菌...
Q
吃阿司匹林皮下淤青怎么办
回答： 吃阿司匹林后出现皮下淤青可能与药物影响凝血功能有关，可通过调整用药、局部护理、就医评估等方式处理。 阿司匹林通过抑制血小板聚集发挥抗凝作用，可能增加皮下出血风险。轻微淤青可采取冷...
Q
小儿预激综合征是怎么回事
回答： 小儿预激综合征是一种心脏电传导异常疾病，可能与先天性心脏传导通路异常、心肌炎、心脏结构异常等因素有关。 小儿预激综合征通常存在额外的传导通路，导致心脏电信号传导速度加快。先天性心...
Q
风湿性关节炎的病因包括什么
回答： 风湿性关节炎可能与遗传因素、感染因素、免疫因素有关。 风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。感染因素如链球菌感染可能诱发...
Q
子宫肌瘤术后15天食谱有哪些
回答： 子宫肌瘤术后15天可以适量吃鸡蛋羹、山药粥、清蒸鲈鱼等食物，有助于身体恢复。 鸡蛋羹富含优质蛋白且易于消化吸收，术后胃肠功能较弱时能提供营养支持。山药粥含有黏蛋白和淀粉酶，可温和...
Q
新生儿肺炎的病因有哪些
回答： 新生儿肺炎的病因可能与宫内感染、分娩过程中感染、出生后感染等因素有关。 宫内感染通常由母亲妊娠期病毒或细菌感染引起，病原体通过胎盘或上行感染影响胎儿。分娩过程中感染多因产道病原体...