散步一小时对身体有什么好处 带你揭秘散步会使身体发生哪些神奇变化
发布于 2022-04-14 15:30
你可能会认为散步是如此简单的运动，以至于你的身体不会改变太多。
然而，根据美国杂志《预防》网站，在你开始双腿行走后的一个小时内，你的身体会发生一系列积极的生理变化。
第1~5分钟。
最初的几步会使细胞释放产生能量的化学物质，从而为行走提供能量。
此时，心率达到每分钟70-100次，血流量增加，肌肉变暖。
关节僵硬开始减弱，润滑液被释放出来，让你更容易移动身体。
在这5分钟里，人体每分钟燃烧5000卡路里，是坐着不动时的5倍。
同时，为了支持锻炼，身体开始从碳水化合物和脂肪储存中获取更多的燃料。
第6~10分钟。
心跳增加到大约每分钟140次。
随着速度的加快，人体每分钟燃烧6000卡路里。
血压会轻微上升，但身体会释放化学物质来扩张血管，以抵消这种潜在的危险，更多的血液和氧气会持续输送到正在工作的肌肉。
第11~20分钟。
体温持续上升，皮肤附近的血管扩张释放热量，你会开始出汗。
以轻快的步伐，身体每分钟燃烧7000卡路里，此时呼吸会变得有些困难。
肾上腺素和胰高血糖素等激素分泌增加，为肌肉提供能量。
第21~45分钟。
此时，你会感到精力充沛，随着身体紧张的释放，大脑会释放内啡肽，让你感觉良好，你会开始放松。
随着更多的脂肪燃烧，胰岛素分泌开始下降，这对超重或糖尿病患者来说是个好消息。
第46~60分钟。
这种高热状态将保持一小时。
虽然燃烧的热量稍后会减少，但仍比锻炼前多。
当你冷静下来，你的心率和呼吸会变慢。
步行1小时，你的肌肉可能会感到疲劳，因为你体内储存的碳水化合物减少了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
日晒性皮炎怎么办
回答：日晒性皮炎的治疗包括冷敷、外用药物和口服药物，其发生与紫外线过度照射导致的皮肤炎症反应有关。冷敷可用湿毛巾或冰袋，外用药物可选氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂或芦荟凝胶，口服药物可选用抗...
Q
颅底脊索瘤手术费用
回答：颅底脊索瘤手术费用通常在10万至30万元之间，具体费用取决于手术方式、医院等级和术后护理等因素。手术方式包括开颅手术、内镜手术和立体定向放射手术，开颅手术费用较高，内镜手术和立体定...
Q
血吸虫性肝硬化怎么治
回答：血吸虫性肝硬化的治疗包括药物治疗、手术干预和生活方式调整，病因主要是血吸虫感染导致的肝脏纤维化。药物治疗可选用吡喹酮、奥硝唑、青蒿琥酯；手术方式包括门静脉分流术、肝移植、脾切除术；...
Q
脚后跟粉碎性骨折手术后遗症
回答：脚后跟粉碎性骨折手术后遗症主要包括疼痛、关节僵硬和行走困难，通过康复训练和药物治疗可以有效缓解。手术后的康复期通常需要数月，患者需遵循医生指导进行功能锻炼，避免过早负重。疼痛和僵硬...
Q
心肌缺血的患者可以用硝苯地平吗
回答：心肌缺血患者可以使用硝苯地平，但需在医生指导下根据病情调整剂量和用药方案。硝苯地平是一种钙通道阻滞剂，通过扩张冠状动脉和降低心脏负荷来缓解心肌缺血症状，但可能引起低血压和心率加快等...
Q
多囊卵巢综合症闭经怎么办
回答：多囊卵巢综合症闭经可以通过药物治疗、生活方式调整和手术治疗来改善，主要原因是激素水平失衡和代谢异常。药物治疗包括口服避孕药、二甲双胍和促排卵药物；生活方式调整包括控制体重、合理饮食...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
女性月经量少怎么治疗
回答：女性月经量少可以通过调整生活方式、药物治疗和中医调理来改善，常见原因包括内分泌失调、营养不良、压力过大等。调整饮食、规律作息、减轻压力是基础，必要时可服用激素类药物或中药调理。 1...