散步一小时对身体有什么好处 带你揭秘散步会使身体发生哪些神奇变化
发布于 2022-04-14 15:30
你可能会认为散步是如此简单的运动，以至于你的身体不会改变太多。
然而，根据美国杂志《预防》网站，在你开始双腿行走后的一个小时内，你的身体会发生一系列积极的生理变化。
第1~5分钟。
最初的几步会使细胞释放产生能量的化学物质，从而为行走提供能量。
此时，心率达到每分钟70-100次，血流量增加，肌肉变暖。
关节僵硬开始减弱，润滑液被释放出来，让你更容易移动身体。
在这5分钟里，人体每分钟燃烧5000卡路里，是坐着不动时的5倍。
同时，为了支持锻炼，身体开始从碳水化合物和脂肪储存中获取更多的燃料。
第6~10分钟。
心跳增加到大约每分钟140次。
随着速度的加快，人体每分钟燃烧6000卡路里。
血压会轻微上升，但身体会释放化学物质来扩张血管，以抵消这种潜在的危险，更多的血液和氧气会持续输送到正在工作的肌肉。
第11~20分钟。
体温持续上升，皮肤附近的血管扩张释放热量，你会开始出汗。
以轻快的步伐，身体每分钟燃烧7000卡路里，此时呼吸会变得有些困难。
肾上腺素和胰高血糖素等激素分泌增加，为肌肉提供能量。
第21~45分钟。
此时，你会感到精力充沛，随着身体紧张的释放，大脑会释放内啡肽，让你感觉良好，你会开始放松。
随着更多的脂肪燃烧，胰岛素分泌开始下降，这对超重或糖尿病患者来说是个好消息。
第46~60分钟。
这种高热状态将保持一小时。
虽然燃烧的热量稍后会减少，但仍比锻炼前多。
当你冷静下来，你的心率和呼吸会变慢。
步行1小时，你的肌肉可能会感到疲劳，因为你体内储存的碳水化合物减少了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...