经常锻炼能减缓衰老吗 40岁之后才开始锻炼还有用吗
发布于 2022-03-07 20:05
美国的一项新研究发现，锻炼对防止衰老非常重要，尤其是对40-65岁的人。
端粒是脱氧核糖核酸链末端的“小帽”，它可以保护脱氧核糖核酸在细胞分裂和复制过程中免受损伤。
除了细胞的自然老化，端粒也会因不健康的生活方式如肥胖、吸烟、失眠、糖尿病等而缩短和磨损。
一些研究理论认为端粒长度与人类寿命有关。
先前的研究发现，运动员的端粒比同龄人长。
这项研究是由密西西比大学和旧金山加州大学联合完成的。
研究人员研究并分析了参与美国国家健康和营养调查的大约6500人的数据，这些人的年龄在20到84岁之间。
参与者每年回答一系列健康问题，完成个人健康测试，并提供血液样本来测试端粒长度。
研究人员根据参与者的回答将他们分成四组。
问题包括在过去的一个月里是否进行过举重练习；你进行过像散步这样的适度锻炼吗？是否从事跑步等剧烈运动；无论是步行还是骑自行车去上班或上学。
参与者对他们回答的每个“是”都得了一分。
在将得分与端粒长度进行比较后，研究人员发现端粒缩短的风险随着他们得分的增加而显著降低。
具体来说，参加体育运动的人比不锻炼的人端粒较短的可能性低3%。
参加两项、三项和四项运动的人端粒变短的概率分别降低了24%、29%和59%。
接下来，研究人员将进一步了解端粒保护的最佳运动量。
保罗？罗普林茨指出，研究已经证实，40岁至65岁之间的锻炼非常重要，因为这是避免端粒萎缩的关键时期，减缓细胞端粒的磨损率可以延缓细胞衰老，而且锻炼类型越多越好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 不同体型的人适合的运动方式不同 不同体型的人怎样运动效果好？
下一篇 : 快走减肥有效果吗 快走减肥多久能见效？
相关推荐
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...