经常锻炼能减缓衰老吗 40岁之后才开始锻炼还有用吗
发布于 2022-03-07 20:05
美国的一项新研究发现，锻炼对防止衰老非常重要，尤其是对40-65岁的人。
端粒是脱氧核糖核酸链末端的“小帽”，它可以保护脱氧核糖核酸在细胞分裂和复制过程中免受损伤。
除了细胞的自然老化，端粒也会因不健康的生活方式如肥胖、吸烟、失眠、糖尿病等而缩短和磨损。
一些研究理论认为端粒长度与人类寿命有关。
先前的研究发现，运动员的端粒比同龄人长。
这项研究是由密西西比大学和旧金山加州大学联合完成的。
研究人员研究并分析了参与美国国家健康和营养调查的大约6500人的数据，这些人的年龄在20到84岁之间。
参与者每年回答一系列健康问题，完成个人健康测试，并提供血液样本来测试端粒长度。
研究人员根据参与者的回答将他们分成四组。
问题包括在过去的一个月里是否进行过举重练习；你进行过像散步这样的适度锻炼吗？是否从事跑步等剧烈运动；无论是步行还是骑自行车去上班或上学。
参与者对他们回答的每个“是”都得了一分。
在将得分与端粒长度进行比较后，研究人员发现端粒缩短的风险随着他们得分的增加而显著降低。
具体来说，参加体育运动的人比不锻炼的人端粒较短的可能性低3%。
参加两项、三项和四项运动的人端粒变短的概率分别降低了24%、29%和59%。
接下来，研究人员将进一步了解端粒保护的最佳运动量。
保罗？罗普林茨指出，研究已经证实，40岁至65岁之间的锻炼非常重要，因为这是避免端粒萎缩的关键时期，减缓细胞端粒的磨损率可以延缓细胞衰老，而且锻炼类型越多越好。
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