经期后该如何进行减肥 学会拉伸轻松矫正盆骨神速燃脂
发布于 2022-03-08 16:00
白天，伸展骨盆、减肥和放松身体的最佳时间是早上。
通过骨盆锻炼进一步拉伸身体的肌肉可以帮助你促进淋巴和血液的循环，改善身体的新陈代谢。
因为效果很明显，每天只有一次可以帮助你快速减肥。
如果坚持每天做很难，那么可以每5天做一次。
此外，有助于在生理周期后减肥的雌激素分泌旺盛，所以容易减肥不成问题。
动作介绍： @1。
坐在你的膝盖上，臀部向后靠在双脚之间，然后在你生命的前半部分慢慢向后靠，这样你的上半身就完全躺在地板上了。
@2。
如果腰部不是很好的人可以用这个方法。
用双手抓住双脚的脚踝，让双腿慢慢向两边张开。
不要强迫自己舒服地打开它，然后躺下来深呼吸2 ~ 3次。
@3。
伸直你的腿，慢慢平躺，深呼吸2 ~ 3次，伸展骨盆并固定在一个位置。
3.伸直你的腿，慢慢平躺，深呼吸2-3次，伸展骨盆，将骨盆固定在一个位置。
@4。
侧身躺下。
准备慢慢抬起你的身体。
@5。
俯卧，慢慢抬起臀部，一点一点支撑身体。
@6。
仰卧，大腿向两边张开，双脚并拢。
试着把膝盖贴在地板上。
把手放在地板上，然后吸气，同时抬起腰部。
@7。
快速呼气，放松，让你的臀部躺在地板上。
没有必要确定某个时间，你可以一天做几次按摩。
头骨按摩:双手抱头，向拇指方向用力按摩头部，伸展脊柱的同时伸展头骨。
@8。
保持臀部靠近地板，同时深呼吸三次，然后慢慢抬起腰部。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 跑步瘦不下来怎么办才好 跑步瘦不下来有可能是少肌型肥胖
下一篇 : 跳绳减肥效果怎么样 跳绳减肥会损害身体么
相关推荐
更多
Q
戴牙套10年牙齿出现疼痛怎么办
回答：戴牙套10年牙齿出现疼痛可通过调整牙套、清洁护理、药物治疗等方式缓解，疼痛可能与牙套不适、牙龈炎症、牙周疾病等因素有关。 1、牙套调整：长期佩戴牙套可能导致牙齿受力不均或牙套松动，...
Q
女性更年期健康教育的内容有哪些
回答：女性更年期健康教育的内容包括心理疏导、生活方式调整和医学干预，通过综合管理缓解症状、提升生活质量。1. 心理疏导：更年期女性常出现情绪波动、焦虑和抑郁，建议通过心理咨询、放松训练和...
Q
坐着站起来膝盖疼像扭到抽筋疼怎么回事
回答：坐着站起来时膝盖疼痛可能是由于关节劳损、肌肉紧张或关节炎等引起，建议通过热敷、适度运动和药物治疗缓解。关节劳损常因长时间保持同一姿势导致关节周围肌肉和韧带疲劳，站起来时突然受力引发...
Q
甲型流感的症状是什么样的
回答：甲型流感的症状包括发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、头痛、乏力等，严重时可能出现呼吸困难或胸痛。治疗以对症处理为主，包括退热、止咳、补液等，必要时使用抗病毒药物如奥司他韦、帕拉米韦或扎那...
Q
脑出血开颅手术后脑水肿怎么消肿
回答：脑出血开颅手术后脑水肿可通过药物治疗、物理治疗、饮食调节、心理干预和定期复查等方式消肿。脑水肿通常由手术创伤、炎症反应、血液循环障碍、代谢异常和颅内压升高等原因引起。 1、药物治疗...
Q
为什么大拇手指头会麻
回答：大拇手指头麻可通过改善姿势、减少压迫、药物治疗等方式缓解。大拇手指头麻通常由神经压迫、血液循环不良、颈椎病、糖尿病、腕管综合征等原因引起。 1、神经压迫：长时间保持同一姿势或手腕过...
Q
怀孕五个月引产是怎么回事
回答：怀孕五个月引产可能由胎儿发育异常、母体健康问题、意外妊娠、家庭或个人原因、医疗建议等因素引起，引产可通过药物引产、手术引产等方式进行。 1、胎儿异常：胎儿发育异常如染色体异常、器官...
Q
肝胆癌症晚期能活多久
回答：肝胆癌症晚期患者的生存期因人而异，通常与肿瘤类型、分期、治疗方案及个体差异有关。晚期肝胆癌症的治疗目标主要是缓解症状、延长生存期和提高生活质量。治疗方案包括化疗、靶向治疗、免疫治疗...