如何燃脂减肥？燃脂减肥心率要达到多少？
发布于 2022-09-09 13:07
人体心率最大值为220-年龄，208-0.7×年龄,205-0.5×年龄，一般人在运动时要达到燃烧脂肪减肥的最佳效果，应保持心率在65-70%之间。
一些研究表明，在低、中等强度的长期运动中，身体的能量主要来自燃烧脂肪，这与运动强度低、能量需求少、氧气供应充足有关。在高强度运动中，身体以葡萄糖和糖原为主要能量供应物质，改善乳酸代谢，但脂肪代谢减弱。
如果运动过程中出现不适，应及时休息。如果休息后没有缓解，应该去医院治疗，以免耽误病情。
监测心率可以准确地监测训练的目的和效果，心率可以反映部分及时的生理变化，实时监测训练强度和间隔。
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