健身房的常见误区都有哪些 这几片雷区不要再踩了
发布于 2022-03-08 18:00
别再这么做：坐姿髋外展 最初想通过这个动作来塑造腿部线条，但是当你坐在这个位置时，大腿的外展肌实际上并没有很好地参与发电，但是臀部的梨状肌正在努力完成这个动作。
当它太累时，它会从邻近的坐骨神经排出空气，这可能会带来深度疼痛，显然弊大于利。
别再这么做：仰卧起坐 我们过去认为它是腹部锻炼的同义词，但它不再适合今天的精确锻炼概念。
这样做不会让坐在腰部的赘生物完全随之移动。
相反，它会给脊柱增加额外的负担，由于反复弯曲，长时间坐着会使脊柱受到压迫。
别再这么做：胸前提哑铃 根据上臂的力量，每只手拿一个哑铃，在身体前方垂直举起，直到与肩膀平齐。
这样做的最大问题是肩部肌肉和神经组织会承受很大的压力，这不仅容易疼痛，而且从长远来看还会导致运动损伤。
别再这么做：颈后下拉 ?脊柱具有复杂的结构，这使得它成为人体内相对脆弱的骨组织。
任何对它起作用的运动都有造成伤害的潜在危险。
因此，非专业人员使用这种动作很容易造成肌肉拉伤，甚至更严重的脊柱劳损。
因此，有经验的健身教练不会建议我们这样做。
别再这么做：手握哑铃侧倾 这是一个几乎没有价值的行为。
不要对锻炼腰部抱有任何幻想。
事实上，脊柱周围的软组织受到压力，这将带来椎间盘脱位的巨大风险。
别再这么做：坐姿抬腿 该动作旨在训练位于大腿前侧的股四头肌。
尽管膝盖被固定在一个更合适的位置，脚踝将承受所有的重量，伴随往复力的伤害是不可避免的。
别再这么做：肱三头肌立撑 每个女人都不希望手臂上有“再见肉”，但即使如此，还是强烈建议不要依靠手臂来支撑重量训练，因为力量太高，稍有不慎就会导致肘部、手腕或肩关节扭伤，甚至更严重的摔倒。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要局部减肥怎么做才好 局部减肥常见的9个方式
相关推荐
更多
Q
鼻窦炎引起三叉神经痛的原因
回答：鼻窦炎引发三叉神经痛的主要原因在于鼻窦炎症扩散至三叉神经周围的区域，导致神经受到压迫或刺激。治疗上需针对鼻窦炎进行综合治疗，如使用抗生素、鼻腔冲洗以及必要时手术干预，同时可辅以镇痛...
Q
甲肝戊肝怎么检查
回答：甲肝和戊肝的检查主要通过血液检测明确诊断，常见方法包括检测血清中的病毒标志物和肝功能指标。甲肝应检测抗HAV-IgM抗体，戊肝则检测抗HEV-IgM抗体，同时配合肝功能检查如ALT...
Q
膑骨骨折多久可以抬腿
回答：膑骨骨折后抬腿时间需根据骨折类型和恢复情况决定，通常需6-8周，建议在医生指导下进行康复训练。膑骨骨折后抬腿时间受多种因素影响，包括骨折类型、治疗方式、个体差异等。对于无移位或轻微...
Q
感觉呼吸道有东西堵着怎么回事
回答：感觉呼吸道有东西堵着可能是由呼吸道感染、过敏反应或异物吸入等原因引起。针对不同原因，可以通过药物治疗、物理治疗或就医处理来缓解症状。 1、呼吸道感染是常见原因之一，如感冒、支气管炎...
Q
恶性肿瘤做手术能好吗
回答：恶性肿瘤通过手术治疗可以有效控制病情，但能否彻底治愈取决于肿瘤类型、分期及个体差异。早期发现和手术切除是提高治愈率的关键，术后可能需结合放疗、化疗等综合治疗。恶性肿瘤的治疗效果因个...
Q
近视0.6是多少度
回答：近视0.6对应的度数约为150度左右，可以通过佩戴眼镜、角膜塑形镜或激光手术进行矫正。近视是由于眼轴过长或屈光系统异常导致光线聚焦在视网膜前方，无法清晰成像的视力问题。近视度数与视...
Q
怎样判断下肢血管堵塞
回答：下肢血管堵塞可通过观察症状、医学检查和生活方式评估来判断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、观察症状：下肢血管堵塞的常见症状包括腿部疼痛、麻木、肿胀和皮肤颜色改变...
Q
肾结石17mm如何治疗
回答：肾结石17mm的治疗方法包括体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术和输尿管软镜碎石术，具体选择需根据结石位置和患者情况决定。肾结石的形成与饮食、代谢异常、尿路感染等因素有关，需结合病因进...