产后减肥如何才能快速瘦身教你几招轻松瘦成一道闪电

发布于 2022-03-15 18:06

产后如何快速瘦身，让各位年轻妈妈不再担心产后身材走样呢？下面小编就教大家如何在产后找到快速瘦身的减肥方法，让你继续轻松做回辣妈。

弯腰触地式

双脚并拢，站直。吸气3秒钟，同时双臂向上伸直抬起。呼气3秒钟，弯腰，双手接触脚趾，膝部不要弯曲，腰背挺直，头部向上抬起，眼光集中在鼻子上，保持6秒钟。吸气3秒钟同时还原。练习时间：练习3—5轮。瑜伽招式介绍：这个招式可以恢复腹部和骨盆板的正常弹性和腰部的伸缩性。

要吃早餐

要吃早餐首先要减肥，也要吃饱有力气有精力了才可以，都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以早餐是一定要重视并且要吃的，即使早上没胃口，也要喝点牛奶吃点面包什么的，补充营养的同时午饭的时候也不会吃得太多太饱；医生建议，按时吃早餐对减肥是很重要的。

蛇式变式

可以恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。随吸气，手臂用力，胸部离开地面。双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3到5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。

划船式

睡眠是美容瘦身最轻松方法，然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息，不要把所有事情都自己做，一定要注意休息。

保持充足睡眠

坐直，双腿向前伸直并拢，双手放在膝上。吸气，身体向后倾，双肘同时向后曲抬。慢慢呼气，身体向前倾，背部不要弯曲，手指钩住大脚趾，曲肘，尽量使前额触小腿。屏住呼吸，停住6秒钟。吸气，依序还原。每次呼气前倾都尽量前靠，但不要过度使劲。瑜伽招式介绍：这个姿势可以增强胯部关节的柔韧性，伸展后腿肌肉，调节并按摩了腹部和骨盆区域，也可以减去腹部多余的赘肉，加强背部和腹部肌肉。

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