想要瘦身做什么减肥运动比较好教你6种运动让你瘦成一道闪电

发布于 2022-04-13 15:12

人们会有这样的错如认识，之所以减肥难以成功是因为减肥很难实施，运动量不好保障，那么如何才能达到最好的运动效果呢？其实不用专门腾出时间来运动，生活中一些不经意的事物其实就可以保障我们一天所消耗的脂肪，那么就来看看有哪些运动吧。

1. 打扫房间这有用吗？是的亲爱的，之所以把它称作家务活是有原因的。

在马拉松式的清扫过程中，你可以燃烧掉可观数目的卡路里，并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。

不会给心脏动力的家务活是什么呢？叠衣服，熨衣服和洗碗筷。

2. 抱着你的宝宝或者推辆手推车这有用吗？这要分情况而定新妈妈们每天怀抱宝宝，会做很多双臂屈伸运动，晃动摇篮的时候又会做伸展手臂的运动——但这并不是有氧运动。

更好的选择是：用每小时5千米的速度推手推车，或者和你的宝宝玩捉人游戏。

3. 走楼梯这有用吗？是的走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。

若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。

越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。

根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。

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