男性瘦身减肥常用的运动都有哪些 多做这3个运动轻松瘦下
发布于 2022-03-24 16:22
男性瘦身减肥也需要经常运动锻炼，那样才可以使身体更加的健康强壮，啤酒肚也不会在有，在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
一、腹部肌肉锻炼 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。
最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。
依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼 这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。
下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。
然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。
当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。
放松一下，再重复这一动作2至3次。
放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。
盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。
第二种练习。
做这个动作时，要确保动作非常柔和。
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