想要快速瘦身不反弹该如何是好 教你几个冬季居家的运动方式

发布于 2022-03-24 16:22

冬季脂肪很容易囤积,在瘦身减肥的时候要试试苛刻保持脂肪燃烧的状态,让您身上的脂肪达到充分燃烧的状态,那么如何针对冬天天气寒冷等原因,吧自己身体的积极性调动起来呢?下面小编告诉大家几种运动,帮助您在冬天脂肪一样燃烧。

举球运动 仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。

收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。

确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

蹬车运动 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。

将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

然后将双脚恢复原位,不断重复。

保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。

收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。

提膝运动 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。

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