如何减肥运动瘦身最有效果 教你几个效果显著的运动方式

发布于 2022-04-13 15:12

很多MM还是很喜欢运动瘦身,因为这样不仅可以减肥瘦身,还可以放松减压,运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。

经常做运动,但你是否运动得当,对于运动、健身,你有多少疑问?请来运动专家为你逐一解答。

1.每周运动几次为宜? 2至3次。

每次约45分钟至1小时。

如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。

类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

2.是不是必须在早晨做操? 其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。

早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。

“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛

空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。

3.空腹运动能否消耗脂肪? 如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。

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