最佳的减肥运动方式都有哪些 学会这个一周减肥法轻松瘦下
发布于 2022-04-13 15:12
在运动瘦身的姐妹们，是不是觉得每天健身房很枯燥，你何不走出狭小的健身房，到室外去，其实慢跑也是一种很好的减肥运动，不过每天都这样确实有点无趣。
下面让我们来看看一周七天的减肥运动是如何变换着口味，使你有趣减肥的。
星期一：去公园散步。
美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。
专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。
星期二：闭眼练平衡。
闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。
星期三：跑步。
2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。
研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。
星期四：举重加平衡训练。
力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。
加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
做激光除鱼尾纹有哪些副作用
回答：激光除鱼尾纹的副作用包括红肿、疼痛和色素沉着，可以通过术后护理和医生指导减轻。激光祛除鱼尾纹是一种常见的美容方式，其原理是利用激光能量刺激皮肤胶原蛋白再生，促进皮肤紧致，但操作不当...
Q
霉菌多久可以同房
回答：霉菌感染可通过抗真菌药物、局部护理、避免刺激、改善生活习惯等方式治疗。霉菌感染通常由免疫力低下、卫生习惯不良、潮湿环境、药物使用不当、性传播等原因引起。 1、抗真菌药物：霉菌感染的...
Q
23周中央性前置胎盘需要治疗吗
回答：23周中央性前置胎盘需要根据具体情况进行治疗，可通过定期监测、生活方式调整、药物治疗、紧急干预等方式处理。中央性前置胎盘可能与胎盘位置异常、子宫形态异常等因素有关，通常表现为无痛性...
Q
咳嗽老不好吃药也不管用怎么办
回答：咳嗽老不好吃药也不管用可通过调整生活方式、对症治疗、控制原发病等方式缓解。这种情况可能由呼吸道感染、过敏、胃食管反流、慢性支气管炎、哮喘等原因引起。 1、呼吸道感染：病毒或细菌感染...
Q
怀孕七个月了每天牙疼是怎么回事
回答：怀孕七个月牙疼可能由激素变化、口腔卫生不良、钙质缺乏、牙龈炎、龋齿等原因引起，可通过调整饮食、改善口腔卫生、补充钙质、药物治疗等方式缓解。 1、激素变化：孕期雌激素和孕激素水平升高...
Q
感染诺如病毒饮食注意什么检查
回答：感染诺如病毒后，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣和生冷食物，同时需进行粪便常规检查和病毒核酸检测以明确诊断。诺如病毒感染是一种常见的急性胃肠炎，主要通过粪-口途径传播，症状...
Q
拔牙后第几天最痛
回答：拔牙后疼痛通常在术后24-48小时内达到高峰，之后逐渐缓解。拔牙后的疼痛程度因人而异，但多数人在第三天开始明显减轻。疼痛高峰期的持续时间与拔牙难度、个人体质以及术后护理密切相关。 ...
Q
贫血的人会有糖尿病吗
回答：贫血与糖尿病是两种不同的疾病，但某些情况下可能存在关联。贫血患者是否会有糖尿病取决于多种因素，包括贫血类型、糖尿病风险因素以及个体健康状况。贫血本身不会直接导致糖尿病，但某些贫血类...