一周就能见效的减肥食谱都有哪些 教你个一周减肥计划轻松瘦下
发布于 2022-07-18 17:32
近日，"肚皮碗"这个词在网联网上迅速流行起来。这是什么？事实上，这是由郑州轻工业学院2010级女大学生傅发明的。这是一个底部有两边的陶瓷碗。碗的一边装满了食物，显示的量太多了；当你转向另一边时，填充的食物量是合适的，并在推荐范围内。通过这种方式，你知道下次什么时候停下来储存剩下的食物，而不是吃盘子里所有的食物。这不仅有助于减少卡路里的摄入量，而且减少食物的浪费。因此，许多人称这项发明为"减肥神器"。除了控制饮食，还需要注意哪些方面才能成功减肥？今天，小编将为您提供如何尽快减肥的秘诀。
一、一周饮食减肥计划
周一:
早餐：酸奶水果燕麦片
午餐：茶树菇干锅鸡
早餐：半个甜瓜
周二:
推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓运动
晚餐：蔬菜、水果、蛋白质食物、瘦肉
午餐：一小碗米饭，冷西兰花，煮鸡蛋
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