家庭主妇该如何进行减肥 家庭主妇的饮食运动减肥法都有哪些

发布于 2022-05-29 07:43

家庭主妇肥胖的一般原因如下:

1.运动量减少,基本代谢率降低。即使你吃得不多,你也有机会发胖;

2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱;

三、晚餐煮得很丰盛;

4.误以为水果蔬菜热量低而不限;

5.一个人经常不吃午饭,多吃补偿心理,或者简单吃方便面(约400~550卡路里等。

如果你有上述肥胖行为,即使你现在不发胖,你也应该小心随着时间的推移积累的肥胖发生率,这可能很快就会到来。

家庭主妇如何减肥?

1.早餐用全谷物面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟;

早上去市场买菜时,应少比车走,快步走20~25分钟;

3.选择以新鲜食品为主的食材,少选择腌制食品;

4.中午一定要吃!可以选择简单的面食,比如煮面条,多放一个鸡蛋,或者加入白菜等低热量蔬菜;

5.午休后,以做一些家务(比如整理环境),跳绳或者做一些运动体操;

6.准备晚餐的重点是:多煮蒸,少炒;

7.晚餐吃不完,不要把它塞进肚子里,这样只会增加肥胖;

8.晚餐8点以后不饭。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
日晒性皮炎怎么办

回答:日晒性皮炎的治疗包括冷敷、外用药物和口服药物,其发生与紫外线过度照射导致的皮肤炎症反应有关。冷敷可用湿毛巾或冰袋,外用药物可选氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂或芦荟凝胶,口服药物可选用抗...

Q
颅底脊索瘤手术费用

回答:颅底脊索瘤手术费用通常在10万至30万元之间,具体费用取决于手术方式、医院等级和术后护理等因素。手术方式包括开颅手术、内镜手术和立体定向放射手术,开颅手术费用较高,内镜手术和立体定...

Q
血吸虫性肝硬化怎么治

回答:血吸虫性肝硬化的治疗包括药物治疗、手术干预和生活方式调整,病因主要是血吸虫感染导致的肝脏纤维化。药物治疗可选用吡喹酮、奥硝唑、青蒿琥酯;手术方式包括门静脉分流术、肝移植、脾切除术;...

Q
脚后跟粉碎性骨折手术后遗症

回答:脚后跟粉碎性骨折手术后遗症主要包括疼痛、关节僵硬和行走困难,通过康复训练和药物治疗可以有效缓解。手术后的康复期通常需要数月,患者需遵循医生指导进行功能锻炼,避免过早负重。疼痛和僵硬...

Q
心肌缺血的患者可以用硝苯地平吗

回答:心肌缺血患者可以使用硝苯地平,但需在医生指导下根据病情调整剂量和用药方案。硝苯地平是一种钙通道阻滞剂,通过扩张冠状动脉和降低心脏负荷来缓解心肌缺血症状,但可能引起低血压和心率加快等...

Q
多囊卵巢综合症闭经怎么办

回答:多囊卵巢综合症闭经可以通过药物治疗、生活方式调整和手术治疗来改善,主要原因是激素水平失衡和代谢异常。药物治疗包括口服避孕药、二甲双胍和促排卵药物;生活方式调整包括控制体重、合理饮食...

Q
心率190次/分有危险吗

回答:心率190次/分属于心动过速,存在一定危险,需及时就医。心动过速可能由多种原因引起,如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等,需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...

Q
女性月经量少怎么治疗

回答:女性月经量少可以通过调整生活方式、药物治疗和中医调理来改善,常见原因包括内分泌失调、营养不良、压力过大等。调整饮食、规律作息、减轻压力是基础,必要时可服用激素类药物或中药调理。 1...