女生想要瘦腿该怎么办才好 只需9步就能练出细长美腿
发布于 2022-05-31 17:23
细腿是所有女孩都想要的，但并不是所有的女孩都能拥有，那么你现在应该如何减少腿呢？事实上，通过简单的小运动可以达到你想要的目的哦，减肥专家推荐瘦腿瑜伽小运动，细腿很容易练习。
美腿养成记
纤细的腿让你无论穿什么裤子都很好，即使是简单的牛仔裤也可以穿不同的风格，但如果你是强壮的腿，所以无论穿什么没有美，现在腿脂肪女孩很多，通常是因为久坐，下面教你一套非常简单的瘦腿瑜伽，很容易有细腿哦。
瘦腿运动
STEp1:身体背部仰卧，双腿屈膝，双手放在身体侧面，手掌向下，自然呼吸，保持10秒。
STEp2:腹部收紧，上半身保持不变，慢慢吸气，左脚抬离地面，垂直于地面10秒。
STEp3:接下来，右脚也抬出地面，垂直于地面，然后双脚小腿平行，腹部收紧，自然呼气，保持10秒。
STEp4:慢慢抬起脚，双手贴在地上，手掌向下，胸部以上部分向上，视线向大腿中央，保持20秒。
STEp5:上一步20秒后，双手平行抬起，腰腹力量平衡身体，运动20秒。
STEp6:自然呼吸，上半身保持不变，头部向上，腿慢慢伸直向上，形成30秒的斜直线。
STEp9:呼气，右脚伸直保持不变，左脚开始抬起画半圆，呼气后，交换另一只脚重复这一步。
STEp8:慢慢呼气，右脚伸直，左脚伸直，手掌靠近地面，腰部紧张，保持30秒。
STEp7:上半身慢慢靠近地面，平躺，上半身可以放松一点，慢慢呼气，吸气，右脚放下，左脚垂直于地面弯曲膝盖，双手放在身体侧面，保持姿势30秒。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女生瘦腿的最快方法是什么 教你7招轻松甩走萝卜腿
相关推荐
更多
Q
慢性咽炎总是复发吃什么药有效果
回答： 慢性咽炎复发时可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、银黄含片等药物缓解症状。 慢性咽炎复发可能与急性炎症未彻底治愈、长期用嗓过度或接触刺激性气体等因素有关，常表现为咽干、咽痒、...
Q
眼睛干涩会是肝癌的前兆吗
回答： 眼睛干涩通常不是肝癌的前兆。 眼睛干涩可能与用眼过度、干燥环境、长时间佩戴隐形眼镜等因素有关，表现为眼部干痒、异物感或视物模糊。这类症状多由泪液分泌不足或蒸发过快导致，可通过人工...
Q
鼓膜外伤性破裂的后遗症和注意事项
回答： 鼓膜外伤性破裂可能遗留听力下降、耳鸣或反复感染等后遗症。 鼓膜外伤性破裂多由外力撞击、气压骤变或异物损伤导致，急性期表现为耳痛、耳闷及听力减退。若未规范处理，破裂边缘可能形成瘢痕...
Q
轻度中风可以恢复吗
回答： 轻度中风通常可以恢复，恢复程度与病情严重程度、治疗及时性及康复训练有关。 轻度中风患者多数在发病后3-6个月内通过规范治疗和康复训练可获得较好恢复。早期介入溶栓治疗可减少脑细胞损...
Q
腰穿后的并发症有哪些
回答： 腰穿后可能出现头痛、感染、出血等并发症。 头痛是最常见的并发症，多因脑脊液流失导致颅内压降低引起，表现为直立时头痛加重、平卧缓解。感染风险包括穿刺部位局部感染或中枢神经系统感染，...
Q
肾透明细胞癌5cm严重吗
回答： 肾透明细胞癌5厘米属于较为严重的情况，需要及时就医评估和治疗。 肾透明细胞癌是肾癌中最常见的病理类型，肿瘤大小是评估病情严重程度的重要指标之一。5厘米的肿瘤已经超过早期肾癌的范畴...
Q
羊水穿刺能查出基因突变吗
回答： 羊水穿刺可以查出部分基因突变。 羊水穿刺是一种产前诊断技术，通过抽取孕妇的羊水样本进行分析，能够检测胎儿染色体数目异常、结构异常以及部分单基因遗传病。对于染色体水平的突变，如唐氏...
Q
适合脑梗病人喝的汤有哪些
回答： 脑梗病人适合喝紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤、番茄豆腐汤等清淡易消化的汤品，也可以遵医嘱使用脑心通胶囊、血塞通片、银杏叶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的...