有效瘦腿瑜伽，让你练出迷人美腿
发布于 2011-09-13 09:36
漂亮双腿谁不想有，但不是每人都有，所以，减肥就成了每个爱美女性不变的话题，那么让有效瘦腿减肥瑜伽来帮你吧。
1、双勾腿式
取坐姿，上身直立，手臂打开 放在身体两侧，指尖点地;脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
功效：收紧扩散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。
2、单勾式——强力修复腿部曲线
在上一个体式的基础上，将右膝弯曲向回收，右脚跟点地，贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾，脚跟离地，向前伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。再换边，交替练习1～4次。
功效：有效瘦腿减肥瑜伽可以燃烧腿部脂肪，帮助美化小腿大腿线条。
3、绷脚式——超简单收紧腿肚子
取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地; 双膝弯曲向回收，脚尖点地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
功效：燃烧小腿脂肪，上提小腿肚。
4、勾抬式——试试看，一定有效的瘦腿法
取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地;双脚并拢，脚尖勾回，将右脚向上抬起，膝盖尽量伸直，左脚脚跟离地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，右腿落下放松。再换边练习。
功效：美化小腿大腿线条，收紧腹部肌肉。
小腿变美不是一件难事，但方法很重要，试试有效瘦腿减肥瑜伽组合吧，一定会让你的小腿美丽起来。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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