想要瘦腹该怎么做才好 教你一招一周轻松瘦下

发布于 2022-06-09 11:16

近日,日本一系列瘦腰伸展运动被列入主要媒体热门搜索列表。

这种伸展运动很简单,但是瘦腹的效果很明显。

运动分为两部分,一部分是向上拉伸,另一部分是向下拉伸。

它们不仅能拉伸腰部肌肉,还能改善全身的血液循环和新陈代谢。

能达到瘦肚子的双重效果,塑造腰部。

向上伸展

双臂伸展在耳朵两侧,双手折叠在头顶。

收紧腹部和臀部的肌肉,调整呼吸,抬高脚跟,直到肌肉结束。

五秒钟后返回。

每天伸展一分钟。

在运动过程中,确保背部挺直,身体稳定,不摇晃。

此外,无论是向上伸展还是双脚向后退,鞋跟都必须合并为一体。

这项运动可以拉伸整个腰部的肌肉,加速腹部脂肪的燃烧,改善腰部肌肉的形状。

向下伸展

收紧腹部和臀部。

将膝盖贴在身体两侧,慢慢蹲下,直到大腿与地面平行,然后返回五秒钟。

每天伸展一分钟左右。

运动时一定要保证背部不弯曲。

脚和膝盖指向身体外侧,不向内施力。

运动能改善下半身血液循环,消除水肿,增加新陈代谢,增加脂肪燃烧率。

每天练习不仅瘦腰,还能达到瘦大腿和臀部的效果。

两次伸展运动不仅能收获收紧腰部和减肥下半身的效果,还能坚持练习这两次伸展,调节身体的新陈代谢,有利于减肥的形成。

即使在减肥期间对食物没有限制,你也可以坚持每天两次伸展运动,一周后你可以很容易地缩小腰围。

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