想要瘦腹该怎么做才好 教你一招一周轻松瘦下
发布于 2022-06-09 11:16
近日，日本一系列瘦腰伸展运动被列入主要媒体热门搜索列表。
这种伸展运动很简单，但是瘦腹的效果很明显。
运动分为两部分，一部分是向上拉伸，另一部分是向下拉伸。
它们不仅能拉伸腰部肌肉，还能改善全身的血液循环和新陈代谢。
能达到瘦肚子的双重效果，塑造腰部。
向上伸展
双臂伸展在耳朵两侧，双手折叠在头顶。
收紧腹部和臀部的肌肉，调整呼吸，抬高脚跟，直到肌肉结束。
五秒钟后返回。
每天伸展一分钟。
在运动过程中，确保背部挺直，身体稳定，不摇晃。
此外，无论是向上伸展还是双脚向后退，鞋跟都必须合并为一体。
这项运动可以拉伸整个腰部的肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，改善腰部肌肉的形状。
向下伸展
收紧腹部和臀部。
将膝盖贴在身体两侧，慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，然后返回五秒钟。
每天伸展一分钟左右。
运动时一定要保证背部不弯曲。
脚和膝盖指向身体外侧，不向内施力。
运动能改善下半身血液循环，消除水肿，增加新陈代谢，增加脂肪燃烧率。
每天练习不仅瘦腰，还能达到瘦大腿和臀部的效果。
两次伸展运动不仅能收获收紧腰部和减肥下半身的效果，还能坚持练习这两次伸展，调节身体的新陈代谢，有利于减肥的形成。
即使在减肥期间对食物没有限制，你也可以坚持每天两次伸展运动，一周后你可以很容易地缩小腰围。
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