想要瘦腹该怎么做才好 教你一招一周轻松瘦下
发布于 2022-06-09 11:16
近日，日本一系列瘦腰伸展运动被列入主要媒体热门搜索列表。
这种伸展运动很简单，但是瘦腹的效果很明显。
运动分为两部分，一部分是向上拉伸，另一部分是向下拉伸。
它们不仅能拉伸腰部肌肉，还能改善全身的血液循环和新陈代谢。
能达到瘦肚子的双重效果，塑造腰部。
向上伸展
双臂伸展在耳朵两侧，双手折叠在头顶。
收紧腹部和臀部的肌肉，调整呼吸，抬高脚跟，直到肌肉结束。
五秒钟后返回。
每天伸展一分钟。
在运动过程中，确保背部挺直，身体稳定，不摇晃。
此外，无论是向上伸展还是双脚向后退，鞋跟都必须合并为一体。
这项运动可以拉伸整个腰部的肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，改善腰部肌肉的形状。
向下伸展
收紧腹部和臀部。
将膝盖贴在身体两侧，慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，然后返回五秒钟。
每天伸展一分钟左右。
运动时一定要保证背部不弯曲。
脚和膝盖指向身体外侧，不向内施力。
运动能改善下半身血液循环，消除水肿，增加新陈代谢，增加脂肪燃烧率。
每天练习不仅瘦腰，还能达到瘦大腿和臀部的效果。
两次伸展运动不仅能收获收紧腰部和减肥下半身的效果，还能坚持练习这两次伸展，调节身体的新陈代谢，有利于减肥的形成。
即使在减肥期间对食物没有限制，你也可以坚持每天两次伸展运动，一周后你可以很容易地缩小腰围。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要减肥健身该怎么办才好 教你一个十分钟快速燃脂的运动方式
下一篇 : 想要减肥该怎么做才好 教你几招一个月轻松瘦十斤
相关推荐
更多
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
颈椎病导致脑供血不足的症状
回答： 颈椎病导致脑供血不足可能出现头晕、头痛、视物模糊等症状。 颈椎病引起脑供血不足通常与椎动脉受压或交感神经受刺激有关。椎动脉型颈椎病患者可能因骨质增生或椎间盘突出压迫椎动脉，导致血...
Q
吃了紧急避孕药还会怀孕吗 错误用避孕药会导致避孕失败
回答： 吃了紧急避孕药仍可能怀孕，错误使用避孕药会增加避孕失败概率。 紧急避孕药主要通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用，但避孕效果并非百分之百。正确服用情况下避孕成功率较高，但若服药时...
Q
怀孕肿手肿脚怎么回事 揭秘孕妇肿手肿脚的真正原因
回答： 怀孕肿手肿脚可能与生理性水肿、妊娠期高血压疾病、静脉回流受阻等因素有关。 孕妇在怀孕期间出现手脚水肿多为生理现象，由于血容量增加和激素变化导致组织间隙水分潴留，常见于孕晚期长时间...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
分泌性中耳炎的中药治疗效果怎么样
回答： 分泌性中耳炎使用中药治疗可能有一定效果，但需结合病情严重程度和个体差异综合判断。 中药治疗分泌性中耳炎主要通过清热解毒、利湿通窍等作用缓解症状。常用方剂如辛夷清肺饮可减轻鼻咽部炎...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...