想要减肥吃什么比较好 教你一周减肥食谱轻松瘦下
发布于 2022-07-27 15:38
据说减肥三分靠动七分靠吃，所以怎么吃很重要。选择合适的减肥食谱。一周瘦几斤基本不是问题。我们来看看小编的减肥食谱。
饥饿似乎已经成为一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期依靠饥饿来减肥，反弹迅速，会导致营养不良。为了健康地减肥，你不能对你的胃不好。下面，小边推荐一周的减肥食谱，饱也可以扔肉。
周一
早餐:低脂鲜奶、全麦起司三明治、苹果。
午餐：菠菜牛肉、蘑菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米。
晚餐：番茄通心面、卷心菜减肥汤。
周二
早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)，一碗煮菜或一份生菜沙拉(可以用醋和盐粒调味，不要加热量高的沙拉酱)。
周三
早餐：用清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃。
午餐：番茄牛肉炖饭，高丽菜蘑菇汤。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周四
早：两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果。
中:一小份鸡肉，一份烧胡萝卜，凉芹菜。
晚上：一小碗麦片粥和一个橘子。
周五
早餐:煮鸡蛋(去蛋黄)、黄瓜、鲜榨果汁。
午餐：半碗米饭，蘑菇炒鸡，一盘凉黄瓜。
晚餐:水煮面、黄瓜、蔬菜色拉(不要混色拉酱，最好选择低脂酸奶)。
晚餐:红豆粥，香蕉。
午餐：丝瓜炖豆腐，半碗米饭。
早餐：蒸蛋汤，馒头，苹果。
周日
晚：蔬菜粥。
中间水煮青菜，瘦肉炒木耳，一小碗米饭。
早：一杯蜂蜜水，全麦面包。
周六
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
儿童急性扁桃体炎吃什么药最好
回答： 儿童急性扁桃体炎可遵医嘱使用阿莫西林颗粒、头孢克洛干混悬剂、蒲地蓝消炎口服液等药物。 阿莫西林颗粒属于青霉素类抗生素，适用于细菌感染引起的扁桃体炎，能有效抑制细菌细胞壁合成。头孢...
Q
日常生活中怎么避免患上鼻息肉
回答： 日常生活中避免患上鼻息肉需注意鼻腔卫生、控制过敏原、增强免疫力。 保持鼻腔清洁是预防鼻息肉的基础措施，可定期用生理盐水冲洗鼻腔，减少粉尘和病原体滞留。避免接触花粉、尘螨等过敏原，...
Q
吃阿司匹林皮下淤青怎么办
回答： 吃阿司匹林后出现皮下淤青可能与药物影响凝血功能有关，可通过调整用药、局部护理、就医评估等方式处理。 阿司匹林通过抑制血小板聚集发挥抗凝作用，可能增加皮下出血风险。轻微淤青可采取冷...
Q
乳腺癌宏转移是早期还是晚期
回答： 乳腺癌宏转移通常属于晚期表现，提示癌细胞已扩散至远处器官。 宏转移指乳腺癌细胞通过淋巴或血液转移至其他器官形成肉眼可见的病灶，常见转移部位包括骨、肺、肝和脑。此时肿瘤负荷较大，可...
Q
扁桃体炎会引发哪些危害 扁桃体炎4个危害不可轻视
回答： 扁桃体炎可能引发中耳炎、扁桃体周围脓肿、风湿热、肾炎等危害。 扁桃体炎是常见的上呼吸道感染，当炎症未及时控制时，致病菌可能通过淋巴或血液扩散至邻近组织。中耳炎表现为耳痛、听力下降...
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
吃环孢素保胎是不是越早越好
回答： 环孢素用于保胎并非越早使用越好，需严格遵医嘱评估适应症后使用。 环孢素作为免疫调节剂，主要用于母体存在明确免疫异常导致的复发性流产，如抗磷脂抗体综合征或NK细胞活性异常等情况。过...
Q
脑血管硬化的治疗方法主要有哪几种
回答： 脑血管硬化的治疗方法主要包括生活干预、药物治疗和手术治疗。 脑血管硬化可能与高血压、高脂血症等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。生活干预是基础治疗方式，包括低盐低脂饮食、戒烟...