想要减肥吃什么比较好 教你一周减肥食谱轻松瘦下
发布于 2022-07-27 15:38
据说减肥三分靠动七分靠吃，所以怎么吃很重要。选择合适的减肥食谱。一周瘦几斤基本不是问题。我们来看看小编的减肥食谱。
饥饿似乎已经成为一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期依靠饥饿来减肥，反弹迅速，会导致营养不良。为了健康地减肥，你不能对你的胃不好。下面，小边推荐一周的减肥食谱，饱也可以扔肉。
周一
早餐:低脂鲜奶、全麦起司三明治、苹果。
午餐：菠菜牛肉、蘑菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米。
晚餐：番茄通心面、卷心菜减肥汤。
周二
早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)，一碗煮菜或一份生菜沙拉(可以用醋和盐粒调味，不要加热量高的沙拉酱)。
周三
早餐：用清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃。
午餐：番茄牛肉炖饭，高丽菜蘑菇汤。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周四
早：两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果。
中:一小份鸡肉，一份烧胡萝卜，凉芹菜。
晚上：一小碗麦片粥和一个橘子。
周五
早餐:煮鸡蛋(去蛋黄)、黄瓜、鲜榨果汁。
午餐：半碗米饭，蘑菇炒鸡，一盘凉黄瓜。
晚餐:水煮面、黄瓜、蔬菜色拉(不要混色拉酱，最好选择低脂酸奶)。
晚餐:红豆粥，香蕉。
午餐：丝瓜炖豆腐，半碗米饭。
早餐：蒸蛋汤，馒头，苹果。
周日
晚：蔬菜粥。
中间水煮青菜，瘦肉炒木耳，一小碗米饭。
早：一杯蜂蜜水，全麦面包。
周六
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