想要练出好身材该怎么做才好 教你3套在家就能减肥的好方法
发布于 2022-06-14 13:12
除了在上班的办公室，最长时间呆的地方就是家里了，很多经常呆在家里的MM每个人都在不知不觉中长胖，但谁说呆在家里注定会长胖，只要动一动，就能让身材变得更好。
下面是小编告诉大家如何在家动。
推荐3套家庭健身减肥练习，帮助你锻炼健康灵活的身材，告别肥胖。
家庭篇 复式房空间非常开阔，凸窗垂地，房子会显得特别宽敞明亮。如果你住在复式房间里，恭喜你。
以下练习非常适合复式房间。
因为前两套练习需要楼梯和扶手的帮助，如果你的家不是复式也没关系，也可以在公共楼梯间进行。
不要偷懒，穿上健身衣，尽快做运动。
使用楼梯动作A：一手抓扶手，一手压腿。
动作B：在楼梯上做俯卧撑。
上述动作可重复几次，运动时间为5次~15分钟。
使用扶手动作A：右手扶楼梯扶手，左腿抬起，左手抓住左腿。
挺直身体，抬头挺胸。
动作B：左手扶杆，右腿向前伸直，左腿弯曲，右手扶右脚尖。
动作C：双腿站直并拢，左手扶杆，身体向左倾斜，右手向左伸展。
融入舞蹈形体训练的基本动作，可以增强四肢、腰、颈的柔韧性。
上述动作可左右重复，运动时间为10~20分钟。
动作E：双手扶杆，身体向后伸展。
动作D：身体靠近楼梯扶手，左手扶手，右腿向 后 ，右臂向上伸展。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 能够居家的瘦身运动方式都有哪些 学会这几招让你轻松击退脂肪
下一篇 : 正确的游泳减肥方式是什么 游泳运动的常识有5点
相关推荐
更多
Q
鲜红斑痣治疗费用大概多少
回答： 鲜红斑痣治疗一般需要5000-30000元，具体费用与病情严重程度、治疗方式、治疗次数等因素有关。 鲜红斑痣的治疗费用主要取决于病变面积和选择的治疗技术。面积较小的鲜红斑痣采用脉...
Q
什么叫习惯性流产
回答： 习惯性流产通常是指连续发生3次或3次以上的自然流产。 习惯性流产可能与染色体异常、子宫结构异常、内分泌失调等因素有关。染色体异常是导致习惯性流产的常见原因，夫妻双方或胚胎染色体异...
Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作
回答： 婴儿中耳炎确实容易复发，可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿，其咽鼓管短平直，细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...
Q
扁桃体发炎发烧大概持续几天
回答： 扁桃体发炎引起的发热通常持续3-5天，具体时间与病情严重程度、治疗方式等因素相关。 扁桃体发炎多由病毒或细菌感染引起，病毒性感染发热可能持续3天左右，伴随咽痛、吞咽困难等症状，通...
Q
男人经常头晕是什么原因
回答： 男人经常头晕可能与低血压、贫血、颈椎病等因素有关。 低血压可能导致脑供血不足，引发头晕症状，通常伴有乏力、视物模糊等表现。贫血患者由于血红蛋白减少，血液携氧能力下降，脑组织缺氧会...
Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救
回答： 胎儿脑积水通常需要医学干预，孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...
Q
导致老年人患心律失常的原因
回答： 心律失常在老年人中通常与心脏传导系统退化、基础心脏病及代谢紊乱有关。 心脏传导系统随年龄增长会出现纤维化或钙化，导致窦房结功能减退或房室传导阻滞，这是老年人心律失常最常见的生理性...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...