能够居家的瘦身运动方式都有哪些 学会这几招让你轻松击退脂肪
发布于 2022-06-14 13:12
很多人都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果，那么如何才能让身体可以在短期内就能有一个明显的变化呢？运动始终是最有效的减肥方式，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何瘦身才能达到最好的瘦身效果，帮助您高效瘦身。
膝盖靠胸运动 仰面躺在床上，双腿伸直，抬起左腿，双手放在大腿后面。
轻轻地把膝盖拉到胸部，直到感觉到大腿背部轻微拉伸。
保持这个动作5到10秒。
不要放开你的手，抬起你的头，到膝盖。
保持5到10秒，然后慢慢回到初始位置。
换左腿再做。
每条腿做三次。
抱膝运动将膝盖朝向胸部，将手臂环绕大腿。
保持这个姿势5到10秒钟。
然后不要放开手臂，抬起头，把额头抬到膝盖，保持这个姿势5到10秒，然后慢慢放松，做三次。
脊柱扭转运动仰面躺在床上，膝盖弯曲，脚平放在床上，手臂伸展在身体两侧。
慢慢地把膝盖放在你的左边，同时看着你的右边，试着让自己感到舒服，让你的肩膀贴在床上，放松上半身，保持这个动作5到10秒，然后慢慢地回到最初的位置。
换右侧再做，每侧身体做3次。
猫伸展运动跪在地上，双手撑地。做3次。
保持这个动作，深呼吸三次，然后回到初始位置。
慢慢放松，把腹部放在地上，弓起背，抬起头，看天花板。
三次深呼吸。
把腹部拉到脊柱上，头朝下，身体变圆。
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