最佳瘦身方式是什么 慢跑运动真的能减肥吗
发布于 2022-06-14 13:12
运动减肥是很多人都会采用的方式，但是什么样的运动才能达到高效减肥的目的呢？很多人在瘦身的时候都会用慢跑，但是如何慢跑才能达到减肥的目的呢？很多人都不得而知，下面小编就告诉大家应该怎么慢跑，快速达到减肥目的。
以环形速度跑 找到一条没有机动车通过的环路，在3~5分钟内毫不费力地跑完全程。
热身准备活动结束后，环形速度开始，记录时间。
跑第二圈时，要比第一圈少5~10秒。
然后散步或慢跑1分钟休息放松。
然后开始跑第三圈，比第二圈少5~10秒。
做3到5组这样的练习，每组用的时间比上一组少5~10秒。
最后，让身体平静下来，完成锻炼。
30秒―30秒―首先，在60秒内非常轻松地跑5分钟，把它当作热身准备。
中间30秒不是慢跑，只是放慢脚步，为下一阶段的快跑缓存。
最后60秒的速度比30秒快，但不是短跑冲刺，而是逐渐加速，尽可能快地跑步。
然后加速跑30秒，然后用30秒放慢速度，最后跑60秒。
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